Войти

Калорийность зеленоглазка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта зеленоглазка. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта зеленоглазка. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.6

грамм

Жиры

4.3

грамм

Углеводы

грамм

Калории

117

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен зеленоглазка?

Продукт Зеленоглазка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Зеленоглазка можно выделить: Калий, K - 12%, Кальций, Ca - 12%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 27.5%, Железо, Fe - 14.4%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 11%, Фтор, F - 10.8%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 11.3%

В продукте Зеленоглазка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Зеленоглазка принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Зеленоглазка содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт зеленоглазка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зеленоглазка можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Зеленоглазка идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Зеленоглазка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	117 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	19.6 г	76 г	25.8%
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%
Зола	2.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%
Натрий, Na	160 мг	1300 мг	12.3%
Сера, S	200 мг	1000 мг	20%
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.6 мг	18 мг	14.4%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	1.35 мг	12 мг	11.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.49 г	~
Валин	1.14 г	~
Гистидин*	0.95 г	~
Изолейцин	0.95 г	~
Лейцин	1.61 г	~
Лизин	1.92 г	~
Метионин	0.57 г	~
Метионин + Цистеин	0.79 г	~
Треонин	0.98 г	~
Триптофан	0.22 г	~
Фенилаланин	0.72 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.43 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.39 г	~
Аспарагиновая кислота	1.56 г	~
Глицин	1.17 г	~
Глутаминовая кислота	2.57 г	~
Пролин	0.94 г	~
Серин	0.88 г	~
Тирозин	0.71 г	~
Цистеин	0.22 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.98 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.14 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.67 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.28 г	min 16.8 г	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.25 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.9 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.1 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.16 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%
18:2 Линолевая	0.05 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.38 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.05 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.14 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.5 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%