- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Запеканка из тыквы
Калорийность запеканка из тыквы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен запеканка из тыквы?
Продукт Запеканка из тыквы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, Витамин В4, холин - 8.1% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Запеканка из тыквы можно выделить: Кобальт, Co - 48% и Медь, Cu - 8.9%
Чем вреден продукт запеканка из тыквы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка из тыквы можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Запеканка из тыквы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 227.8 кКал | 1684 кКал | 13.5% |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% |
| Органические кислоты | 0.02 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 40.4 мг | 500 мг | 8.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 9.9 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.0304 мг | 20 мг | 5.2% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 113.4 мг | 2500 мг | 4.5% |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% |
| Сера, S | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% |
| Медь, Cu | 89.1 мкг | 1000 мкг | 8.9% |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 53.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 87.1 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
