- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Запеканка из тыквы по 1-254
Калорийность запеканка из тыквы по 1-254. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен запеканка из тыквы по 1-254?
Продукт Запеканка из тыквы по 1-254 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 19.1%, бета Каротин - 18.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10% и Витамин РР, НЭ - 8.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Запеканка из тыквы по 1-254 можно выделить: Фосфор, P - 12.8%
Чем вреден продукт запеканка из тыквы по 1-254?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка из тыквы по 1-254 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Запеканка из тыквы по 1-254 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из тыквы по 1-254".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 137 кКал | 1684 кКал | 8.1% |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 245 мг | 2500 мг | 9.8% |
| Кальций, Ca | 85 мг | 1000 мг | 8.5% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 11.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
