Калорийность запеканка из спаржи и риса. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта запеканка из спаржи и риса. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.7г

🫙Жиры9.2г

🌾Углеводы11.7г

🔥Калории137.5кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен запеканка из спаржи и риса?

Продукт запеканка из спаржи и риса богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 7.8%, Витамин В4, холин — 6.8%, Витамин Н, биотин — 4.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте запеканка из спаржи и риса, можно выделить: Кремний, Si — 53%, Хлор, Cl — 11.7%, Кобальт, Co — 11%, Марганец, Mn — 10.1%

⚠️ Чем вреден продукт запеканка из спаржи и риса?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка из спаржи и риса можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт запеканка из спаржи и риса несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «запеканка из спаржи и риса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	137.5 кКал	1684 кКал	8.2%
Белки	2.7 г	76 г	3.6%
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%
Органические кислоты	16.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%
Зола	0.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%
Ретинол	0.07 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин В4, холин	34.2 мг	500 мг	6.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%
Витамин В9, фолаты	3.5 мкг	400 мкг	0.9%
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин Н, биотин	2.4 мкг	50 мкг	4.8%
Витамин РР, НЭ	0.8482 мг	20 мг	4.2%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	71.9 мг	2500 мг	2.9%
Кальций, Ca	16.2 мг	1000 мг	1.6%
Кремний, Si	15.9 мг	30 мг	53%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	17.7 мг	1300 мг	1.4%
Сера, S	24.7 мг	1000 мг	2.5%
Фосфор, P	54.8 мг	800 мг	6.9%
Хлор, Cl	270.2 мг	2300 мг	11.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	1.6 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%
Кобальт, Co	1.1 мкг	10 мкг	11%
Марганец, Mn	0.2024 мг	2 мг	10.1%
Медь, Cu	48.7 мкг	1000 мкг	4.9%
Молибден, Mo	1.7 мкг	70 мкг	2.4%
Никель, Ni	0.4 мкг	~
Олово, Sn	0.4 мкг	~
Селен, Se	0.06 мкг	55 мкг	0.1%
Стронций, Sr	0.6 мкг	~
Фтор, F	13.5 мкг	4000 мкг	0.3%
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%
Цинк, Zn	0.3444 мг	12 мг	2.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	11.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	48.2 мг	max 300 мг