Калорийность запеченная цветная капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта запеченная цветная капуста. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта запеченная цветная капуста. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.8
грамм
Жиры
7.9
грамм
Углеводы
3.4
грамм
Калории
99
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен запеченная цветная капуста?

Продукт Запеченная цветная капуста богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%, Витамин В5, пантотеновая - 12% и Витамин C, аскорбиновая - 27%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Запеченная цветная капуста можно выделить: Хлор, Cl - 13.7%

Также продукт Запеченная цветная капуста содержит много белка

Чем вреден продукт запеченная цветная капуста?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеченная цветная капуста можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Запеченная цветная капуста несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Запеченная цветная капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ99 кКал1684 кКал5.9%
Белки3.8 г76 г5%
Жиры7.9 г56 г14.1%
Углеводы3.4 г219 г1.6%
Органические кислоты19.5 г~
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%
Вода61.1 г2273 г2.7%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 90 мкг900 мкг10%
Ретинол 0.09 мг~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг1.5 мг4%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 13.1 мг500 мг2.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг5 мг12%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 15.1 мкг400 мкг3.8%
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг3 мкг6.7%
Витамин C, аскорбиновая 24.3 мг90 мг27%
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг10 мкг0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг15 мг2%
Витамин Н, биотин 1.9 мкг50 мкг3.8%
Витамин РР, НЭ 1.0308 мг20 мг5.2%
Ниацин 0.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 95 мг2500 мг3.8%
Кальций, Ca 99.4 мг1000 мг9.9%
Кремний, Si 0.02 мг30 мг0.1%
Магний, Mg 13.6 мг400 мг3.4%
Натрий, Na 71.5 мг1300 мг5.5%
Сера, S 4.7 мг1000 мг0.5%
Фосфор, P 74.8 мг800 мг9.4%
Хлор, Cl 314.7 мг2300 мг13.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 9.5 мкг~
Бор, B 0.6 мкг~
Ванадий, V 0.8 мкг~
Железо, Fe 0.9 мг18 мг5%
Йод, I 1.9 мкг150 мкг1.3%
Кобальт, Co 0.3 мкг10 мкг3%
Марганец, Mn 0.0178 мг2 мг0.9%
Медь, Cu 12.6 мкг1000 мкг1.3%
Молибден, Mo 1.6 мкг70 мкг2.3%
Никель, Ni 0.07 мкг~
Олово, Sn0.06 мкг~
Селен, Se 0.07 мкг55 мкг0.1%
Титан, Ti 0.1 мкг~
Фтор, F 3.8 мкг4000 мкг0.1%
Хром, Cr 0.1 мкг50 мкг0.2%
Цинк, Zn 0.3486 мг12 мг2.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.6 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.8 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин9.7 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: