- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Цветная капуста с морковью
Калорийность цветная капуста с морковью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен цветная капуста с морковью?
Продукт Цветная капуста с морковью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 144.4%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин C, аскорбиновая - 35.1% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 17.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цветная капуста с морковью можно выделить: Железо, Fe - 5.6%, Калий, K - 4.9% и Фосфор, P - 4.8%
Чем вреден продукт цветная капуста с морковью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цветная капуста с морковью можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Цветная капуста с морковью несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 72.3 кКал | 1684 кКал | 4.3% |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1300 мкг | 900 мкг | 144.4% |
| Ретинол | 1.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.6 мг | 90 мг | 35.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.749 мг | 20 мг | 3.7% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 121.5 мг | 2500 мг | 4.9% |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% |
| Хлор, Cl | 9.2 мг | 2300 мг | 0.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 14.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Медь, Cu | 18.8 мкг | 1000 мкг | 1.9% |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.0614 мг | 12 мг | 0.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
