Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта заменитель кофе, напиток из злаков, порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок содержит 360 ккал на 100 г. Белки — 6 г, жиры — 2.5 г, углеводы — 55.1 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен заменитель кофе, напиток из злаков, порошок?
- Продукт заменитель кофе, напиток из злаков, порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 34.4%, Витамин В5, пантотеновая — 28.2%, Витамин В6, пиридоксин — 43.9%, Витамин В9, фолаты — 13%, Витамин РР, НЭ — 110.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, можно выделить: Калий, K — 52%, Магний, Mg — 58.1%, Фосфор, P — 46.4%, Железо, Fe — 25.6%, Марганец, Mn — 47.8%, Медь, Cu — 23.1%, Селен, Se — 116.5%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта заменитель кофе, напиток из злаков, порошок принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт заменитель кофе, напиток из злаков, порошок благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «заменитель кофе, напиток из злаков, порошок» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 360 кКал | 2000 кКал | 18% |
| Белки | 6.01 г | 50 г | 12% |
| Жиры | 2.52 г | 78 г | 3.2% |
| Углеводы | 55.12 г | 275 г | 20% |
| Пищевые волокна | 23.3 г | 28 г | 83.2% |
| Вода | 7.99 г | ||
| Зола | 5.06 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 194 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.2 мг | 34.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.3 мг | 7.3% |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 550 мг | 2.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.747 мг | 1.7 мг | 43.9% |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 17.664 мг | 16 мг | 110.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 2443 мг | 4700 мг | 52% |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Магний, Mg | 244 мг | 420 мг | 58.1% |
| Натрий, Na | 83 мг | 2300 мг | 3.6% |
| Сера, S | 60.1 мг | ||
| Фосфор, P | 580 мг | 1250 мг | 46.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.6 мг | 18 мг | 25.6% |
| Марганец, Mn | 1.1 мг | 2.3 мг | 47.8% |
| Медь, Cu | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% |
| Селен, Se | 64.1 мкг | 55 мкг | 116.5% |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 11 мг | 4.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.63 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.603 г | 20 г | 3% |
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.356 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.012 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.341 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.225 г | ||
| 18:2 Линолевая | 1.134 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.083 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.003 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.137 г | ||
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 19 мг |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о заменитель кофе, напиток из злаков, порошок
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок на 100 г — 360 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 360 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 23.3 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
