Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке содержит 65 ккал на 100 г. Белки — 3.3 г, жиры — 3.3 г, углеводы — 5.5 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- рациона с контролем калорийности
- рациона с умеренным количеством углеводов
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке?
- Продукт заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.4% и Витамин В12, кобаламин — 14.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке, можно выделить: Селен, Se — 10%
- В продукте заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 65 кКал | 2000 кКал | 3.3% |
| Белки | 3.3 г | 50 г | 6.6% |
| Жиры | 3.3 г | 78 г | 4.2% |
| Углеводы | 5.5 г | 275 г | 2% |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 28 г | 0.4% |
| Вода | 87 г | ||
| Зола | 0.8 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% |
| Ретинол | 0.028 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.2 мг | 3.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.3 мг | 12.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 1.7 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 2.4 мкг | 14.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.293 мг | 16 мг | 1.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 172 мг | 4700 мг | 3.7% |
| Кальций, Ca | 119 мг | 1300 мг | 9.2% |
| Магний, Mg | 16 мг | 420 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 49 мг | 2300 мг | 2.1% |
| Сера, S | 33 мг | ||
| Фосфор, P | 99 мг | 1250 мг | 7.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2.3 мг | 0.7% |
| Медь, Cu | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 11 мг | 3.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ||
| Валин | 0.221 г | ||
| Гистидин* | 0.089 г | ||
| Изолейцин | 0.199 г | ||
| Лейцин | 0.323 г | ||
| Лизин | 0.26 г | ||
| Метионин | 0.083 г | ||
| Треонин | 0.15 г | ||
| Триптофан | 0.046 г | ||
| Фенилаланин | 0.16 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.115 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ||
| Глицин | 0.072 г | ||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ||
| Пролин | 0.322 г | ||
| Серин | 0.18 г | ||
| Тирозин | 0.159 г | ||
| Цистеин | 0.031 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 13 мг | 300 мг | 4.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.061 г | 20 г | 10.3% |
| 4:0 Масляная | 0.107 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.332 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.958 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.074 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.834 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.144 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.093 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.051 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке на 100 г — 65 ккал. Калорийная плотность: низкая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 65 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
