- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Юшка картофельная с кабачками и помидорами
Калорийность юшка картофельная с кабачками и помидорами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен юшка картофельная с кабачками и помидорами?
Продукт Юшка картофельная с кабачками и помидорами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, Витамин C, аскорбиновая - 8.4% и Витамин РР, НЭ - 8.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Юшка картофельная с кабачками и помидорами можно выделить: Кобальт, Co - 23%
Также продукт Юшка картофельная с кабачками и помидорами содержит много белка
Чем вреден продукт юшка картофельная с кабачками и помидорами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте юшка картофельная с кабачками и помидорами можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Юшка картофельная с кабачками и помидорами несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Юшка картофельная с кабачками и помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 74.6 кКал | 1684 кКал | 4.4% |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 123.4 г | 2273 г | 5.4% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.681 мг | 20 мг | 8.4% |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 266 мг | 2500 мг | 10.6% |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% |
| Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Сера, S | 19.6 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% |
| Хлор, Cl | 28.4 мг | 2300 мг | 1.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 248.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 42.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% |
| Литий, Li | 19.9 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 158.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | |
| Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% |
| Цинк, Zn | 0.2661 мг | 12 мг | 2.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
