Войти

Калорийность яйцо куриное вареное вкрутую. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яйцо куриное вареное вкрутую. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта яйцо куриное вареное вкрутую. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

12.58

грамм

Жиры

10.61

грамм

Углеводы

1.12

грамм

Калории

155

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен яйцо куриное вареное вкрутую?

Продукт Яйцо куриное вареное вкрутую богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 16.6%, Витамин В2, рибофлавин - 28.5%, Витамин В4, холин - 58.8%, Витамин В5, пантотеновая - 28%, Витамин В9, фолаты - 11%, Витамин В12, кобаламин - 37% и Витамин D, кальциферол - 22%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яйцо куриное вареное вкрутую можно выделить: Фосфор, P - 21.5%, Селен, Se - 56% и Цинк, Zn - 8.8%

В продукте Яйцо куриное вареное вкрутую содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Яйцо куриное вареное вкрутую принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Яйцо куриное вареное вкрутую содержит много белка

Чем вреден продукт яйцо куриное вареное вкрутую?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яйцо куриное вареное вкрутую можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Яйцо куриное вареное вкрутую несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Яйцо куриное вареное вкрутую".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	155 кКал	1684 кКал	9.2%
Белки	12.58 г	76 г	16.6%
Жиры	10.61 г	56 г	18.9%
Углеводы	1.12 г	219 г	0.5%
Вода	74.62 г	2273 г	3.3%
Зола	1.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	149 мкг	900 мкг	16.6%
Ретинол	0.148 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%
бета Криптоксантин	10 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	353 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.513 мг	1.8 мг	28.5%
Витамин В4, холин	293.8 мг	500 мг	58.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.398 мг	5 мг	28%
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%
Витамин В9, фолаты	44 мкг	400 мкг	11%
Витамин В12, кобаламин	1.11 мкг	3 мкг	37%
Витамин D, кальциферол	2.2 мкг	10 мкг	22%
Витамин D3, холекальциферол	2.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.03 мг	15 мг	6.9%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.064 мг	20 мг	0.3%
Бетаин	0.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	126 мг	2500 мг	5%
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	124 мг	1300 мг	9.5%
Сера, S	125.8 мг	1000 мг	12.6%
Фосфор, P	172 мг	800 мг	21.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	13 мкг	1000 мкг	1.3%
Селен, Se	30.8 мкг	55 мкг	56%
Фтор, F	4.8 мкг	4000 мкг	0.1%
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.12 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.755 г	~
Валин	0.767 г	~
Гистидин*	0.298 г	~
Изолейцин	0.686 г	~
Лейцин	1.075 г	~
Лизин	0.904 г	~
Метионин	0.392 г	~
Треонин	0.604 г	~
Триптофан	0.153 г	~
Фенилаланин	0.668 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.7 г	~
Аспарагиновая кислота	1.264 г	~
Глицин	0.423 г	~
Глутаминовая кислота	1.644 г	~
Пролин	0.501 г	~
Серин	0.936 г	~
Тирозин	0.513 г	~
Цистеин	0.292 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	373 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.267 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.349 г	~
18:0 Стеариновая	0.828 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.077 г	min 16.8 г	24.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.31 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.725 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.414 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%
18:2 Линолевая	1.188 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая	0.149 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.078 г	от 0.9 до 3.7 г	8.7%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.038 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.337 г	от 4.7 до 16.8 г	28.4%