Войти

Калорийность яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яблоко. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта яблоко. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.4

грамм

Жиры

0.4

грамм

Углеводы

9.8

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен яблоко?

Продукт Яблоко богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 11.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яблоко можно выделить: Калий, K - 11.1%, Железо, Fe - 12.2%, Кобальт, Co - 10%, Медь, Cu - 11%, Молибден, Mo - 8.6% и Хром, Cr - 8%

Также продукт Яблоко обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт яблоко?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яблоко можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Яблоко идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	47 кКал	1684 кКал	2.8%
Белки	0.4 г	76 г	0.5%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	3.4 мг	500 мг	0.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%
Ниацин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	278 мг	2500 мг	11.1%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%
Сера, S	5 мг	1000 мг	0.5%
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%
Хлор, Cl	2 мг	2300 мг	0.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	110 мкг	~
Бор, B	245 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%
Литий, Li	0.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.047 мг	2 мг	2.4%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Молибден, Mo	6 мкг	70 мкг	8.6%
Никель, Ni	17 мкг	~
Рубидий, Rb	63 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Стронций, Sr	3.4 мкг	~
Фтор, F	8 мкг	4000 мкг	0.2%
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%
Цирконий, Zr	3 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	5.5 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	0.088 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	0.208 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.005 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.043 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%