- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Яблоко сушеное
Калорийность яблоко сушеное. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен яблоко сушеное?
Продукт Яблоко сушеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 6.7%, Витамин В6, пиридоксин - 6.3% и Витамин РР, НЭ - 6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яблоко сушеное можно выделить: Калий, K - 23.2%, Кальций, Ca - 11.1%, Железо, Fe - 33.3% и Медь, Cu - 19.1%
Также продукт Яблоко сушеное полезен для крепких костей, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт яблоко сушеное?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яблоко сушеное можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Яблоко сушеное несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко сушеное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 253 кКал | 1684 кКал | 15% |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 14.9 г | 20 г | 74.5% |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 17.6 мг | 500 мг | 3.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 580 мг | 2500 мг | 23.2% |
| Кальций, Ca | 111 мг | 1000 мг | 11.1% |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Сера, S | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Медь, Cu | 191 мкг | 1000 мкг | 19.1% |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 55.6 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
