Калорийность виноградные листья, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта виноградные листья, консервированные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта виноградные листья, консервированные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.27
грамм
Жиры
1.97
грамм
Углеводы
1.81
грамм
Калории
69
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен виноградные листья, консервированные?

Продукт Виноградные листья, консервированные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 29.2%, бета Каротин - 56.8%, Витамин В2, рибофлавин - 20.2%, Витамин В5, пантотеновая - 85.5%, Витамин В9, фолаты - 19.5%, Витамин C, аскорбиновая - 12.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.9%, Витамин К, филлохинон - 81.1% и Витамин РР, НЭ - 22.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Виноградные листья, консервированные можно выделить: Кальций, Ca - 28.9%, Железо, Fe - 16.6%, Марганец, Mn - 14.5% и Медь, Cu - 184.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Виноградные листья, консервированные принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Виноградные листья, консервированные содержит много белка, полезен для крепких костей, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт виноградные листья, консервированные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте виноградные листья, консервированные можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Виноградные листья, консервированные стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Виноградные листья, консервированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ69 кКал1684 кКал4.1%
Белки4.27 г76 г5.6%
Жиры1.97 г56 г3.5%
Углеводы1.81 г219 г0.8%
Пищевые волокна9.9 г20 г49.5%
Вода76.1 г2273 г3.3%
Зола5.95 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 263 мкг900 мкг29.2%
альфа Каротин 629 мкг~
бета Каротин 2.838 мг5 мг56.8%
Лютеин + Зеаксантин 1487 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг1.5 мг4.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.364 мг1.8 мг20.2%
Витамин В5, пантотеновая 4.274 мг5 мг85.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг2 мг6.8%
Витамин В9, фолаты 78 мкг400 мкг19.5%
Витамин C, аскорбиновая 11.3 мг90 мг12.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.79 мг15 мг11.9%
Витамин К, филлохинон 97.3 мкг120 мкг81.1%
Витамин РР, НЭ 4.505 мг20 мг22.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 29 мг2500 мг1.2%
Кальций, Ca 289 мг1000 мг28.9%
Магний, Mg 14 мг400 мг3.5%
Натрий, Na 2853 мг1300 мг219.5%
Сера, S 42.7 мг1000 мг4.3%
Фосфор, P 34 мг800 мг4.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.98 мг18 мг16.6%
Марганец, Mn 0.29 мг2 мг14.5%
Медь, Cu 1841 мкг1000 мкг184.1%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.4 мг12 мг3.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.312 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.005 г~
15:0 Пентадекановая0.009 г~
16:0 Пальмитиновая0.24 г~
17:0 Маргариновая0.002 г~
18:0 Стеариновая0.025 г~
20:0 Арахиновая0.011 г~
22:0 Бегеновая0.008 г~
24:0 Лигноцериновая0.012 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.076 гmin 16.8 г0.5%
14:1 Миристолеиновая0.003 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.034 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.039 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.989 гот 11.2 до 20.6 г8.8%
18:2 Линолевая0.146 г~
18:3 Линоленовая0.843 г~
Омега-3 жирные кислоты0.843 гот 0.9 до 3.7 г93.7%
Омега-6 жирные кислоты0.146 гот 4.7 до 16.8 г3.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: