Калорийность горох и лук, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох и лук, консервированные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.3г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы6.3г

🔥Калории51кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горох и лук, консервированные?

Продукт горох и лук, консервированные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 9.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горох и лук, консервированные, можно выделить: Марганец, Mn — 12.8%, Медь, Cu — 10%
В продукте горох и лук, консервированные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горох и лук, консервированные принесут 18:2 Линолевая
Также продукт горох и лук, консервированные содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт горох и лук, консервированные идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «горох и лук, консервированные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	51 кКал	1684 кКал	3%
Белки	3.28 г	76 г	4.3%
Жиры	0.38 г	56 г	0.7%
Углеводы	6.27 г	219 г	2.9%
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%
Зола	1.37 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%
Витамин РР, НЭ	1.28 мг	20 мг	6.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	96 мг	2500 мг	3.8%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%
Натрий, Na	442 мг	1300 мг	34%
Сера, S	32.8 мг	1000 мг	3.3%
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%
Марганец, Mn	0.255 мг	2 мг	12.8%
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.58 мг	12 мг	4.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.454 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.022 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.068 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.036 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.036 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.176 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%
18:2 Линолевая	0.145 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.145 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%