- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Винегрет овощной
Калорийность винегрет овощной. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен винегрет овощной?
Продукт Винегрет овощной богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 100%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 8.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 39.3% и Витамин РР, НЭ - 8.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Винегрет овощной можно выделить: Калий, K - 14.1%, Кремний, Si - 35%, Фосфор, P - 18.1%, Железо, Fe - 14.4%, Кобальт, Co - 41%, Марганец, Mn - 20.7%, Медь, Cu - 14.9%, Молибден, Mo - 12.7% и Хром, Cr - 10.4%
Также продукт Винегрет овощной благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт винегрет овощной?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте винегрет овощной можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Винегрет овощной идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 158.7 кКал | 1684 кКал | 9.4% |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 900 мкг | 900 мкг | 100% |
| Ретинол | 0.9 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.9 мг | 15 мг | 39.3% |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.7462 мг | 20 мг | 8.7% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 352.9 мг | 2500 мг | 14.1% |
| Кальций, Ca | 46.1 мг | 1000 мг | 4.6% |
| Кремний, Si | 10.5 мг | 30 мг | 35% |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% |
| Натрий, Na | 26.3 мг | 1300 мг | 2% |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% |
| Хлор, Cl | 29.4 мг | 2300 мг | 1.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 168.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 39 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.4147 мг | 2 мг | 20.7% |
| Медь, Cu | 149.1 мкг | 1000 мкг | 14.9% |
| Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% |
| Никель, Ni | 25.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 94.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% |
| Титан, Ti | 17.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 67.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% |
| Цинк, Zn | 0.7722 мг | 12 мг | 6.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 5.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 31.7 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
