Войти

Калорийность вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.47

грамм

Жиры

9.7

грамм

Углеводы

40.78

грамм

Калории

285

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке?

Продукт Вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 42.3%, Витамин В1, тиамин - 41.3%, Витамин В2, рибофлавин - 34.4%, Витамин В6, пиридоксин - 44.9%, Витамин В9, фолаты - 27%, Витамин В12, кобаламин - 97.7% и Витамин РР, НЭ - 37.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке можно выделить: Кальций, Ca - 30.8%, Фосфор, P - 45.1%, Железо, Fe - 31.2%, Марганец, Mn - 11.3% и Селен, Se - 22.2%

В продукте Вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин и Лейцин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке полезен для крепких костей, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Вафли, обычные, замороженные, готовые к выпечке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	285 кКал	1684 кКал	16.9%
Белки	6.47 г	76 г	8.5%
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%
Углеводы	40.78 г	219 г	18.6%
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%
Вода	37.95 г	2273 г	1.7%
Зола	2.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	381 мкг	900 мкг	42.3%
Ретинол	0.38 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.62 мг	1.5 мг	41.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.62 мг	1.8 мг	34.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.898 мг	2 мг	44.9%
Витамин В9, фолаты	108 мкг	400 мкг	27%
Витамин В12, кобаламин	2.93 мкг	3 мкг	97.7%
Витамин B12, добавленный	2.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.05 мг	15 мг	7%
бета Токоферол	0.07 мг	~
гамма Токоферол	4.4 мг	~
дельта Токоферол	0.97 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%
Витамин РР, НЭ	7.575 мг	20 мг	37.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	125 мг	2500 мг	5%
Кальций, Ca	308 мг	1000 мг	30.8%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	638 мг	1300 мг	49.1%
Сера, S	64.7 мг	1000 мг	6.5%
Фосфор, P	361 мг	800 мг	45.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.61 мг	18 мг	31.2%
Марганец, Mn	0.225 мг	2 мг	11.3%
Медь, Cu	43 мкг	1000 мкг	4.3%
Селен, Se	12.2 мкг	55 мкг	22.2%
Цинк, Zn	0.59 мг	12 мг	4.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	34.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.91 г	~
Лактоза	1.48 г	~
Мальтоза	0.26 г	~
Сахароза	3.16 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.304 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.268 г	~
Лейцин	0.474 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.12 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.279 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.394 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	1.631 г	~
Пролин	0.55 г	~
Серин	0.324 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.157 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	14 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.531 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.88 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.56 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.129 г	min 16.8 г	30.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.165 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%
18:2 Линолевая	1.798 г	~
18:3 Линоленовая	0.354 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.362 г	от 0.9 до 3.7 г	40.2%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.803 г	от 4.7 до 16.8 г	38.4%