Калорийность устрица американская, разведенная на ферме. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта устрица американская, разведенная на ферме. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5.2г
Жиры1.6г
Углеводы5.5г
Калории59кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен устрица американская, разведенная на ферме?
- Продукт устрица американская, разведенная на ферме богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 540%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте устрица американская, разведенная на ферме, можно выделить: Фосфор, P — 11.6%, Железо, Fe — 32.1%, Марганец, Mn — 19.7%, Медь, Cu — 73.8%, Селен, Se — 115.8%, Цинк, Zn — 316%
- В продукте устрица американская, разведенная на ферме содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта устрица американская, разведенная на ферме принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт устрица американская, разведенная на ферме содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «устрица американская, разведенная на ферме».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 59 кКал | 1684 кКал | 3.5% |
| Белки | 5.22 г | 76 г | 6.9% |
| Жиры | 1.55 г | 56 г | 2.8% |
| Углеводы | 5.53 г | 219 г | 2.5% |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 16.2 мкг | 3 мкг | 540% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.267 мг | 20 мг | 6.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 124 мг | 2500 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% |
| Натрий, Na | 178 мг | 1300 мг | 13.7% |
| Сера, S | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.78 мг | 18 мг | 32.1% |
| Марганец, Mn | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% |
| Медь, Cu | 738 мкг | 1000 мкг | 73.8% |
| Селен, Se | 63.7 мкг | 55 мкг | 115.8% |
| Цинк, Zn | 37.92 мг | 12 мг | 316% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |
| Валин | 0.228 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |
| Лизин | 0.39 г | ~ | |
| Метионин | 0.118 г | ~ | |
| Треонин | 0.225 г | ~ | |
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |
| Глицин | 0.327 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |
| Пролин | 0.213 г | ~ | |
| Серин | 0.234 г | ~ | |
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.443 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.038 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.028 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.044 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.092 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.033 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.188 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.527 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.6% |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.203 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей