Войти

Калорийность тыква вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыква вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тыква вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.72

грамм

Жиры

0.07

грамм

Углеводы

3.8

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тыква вареная, без соли?

Продукт Тыква вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 32% и бета Каротин - 41.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыква вареная, без соли можно выделить: Медь, Cu - 9.1%

В продукте Тыква вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Тыква вареная, без соли обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт тыква вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыква вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тыква вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тыква вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	20 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	0.72 г	76 г	0.9%
Жиры	0.07 г	56 г	0.1%
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	93.69 г	2273 г	4.1%
Зола	0.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	288 мкг	900 мкг	32%
альфа Каротин	2715 мкг	~
бета Каротин	2.096 мг	5 мг	41.9%
Лютеин + Зеаксантин	1014 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%
Витамин В4, холин	6.2 мг	500 мг	1.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%
Витамин РР, НЭ	0.413 мг	20 мг	2.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	7.2 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	30 мг	800 мг	3.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%
Марганец, Mn	0.089 мг	2 мг	4.5%
Медь, Cu	91 мкг	1000 мкг	9.1%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.08 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.133 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.002 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.037 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.009 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.002 г	от 4.7 до 16.8 г