Калорийность цветная капуста, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цветная капуста, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта цветная капуста, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.84
грамм
Жиры
0.45
грамм
Углеводы
1.81
грамм
Калории
23
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен цветная капуста, вареная, без соли?

Продукт Цветная капуста, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.2%, Витамин В6, пиридоксин - 8.7%, Витамин В9, фолаты - 11%, Витамин C, аскорбиновая - 49.2% и Витамин К, филлохинон - 11.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цветная капуста, вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 6.6%, Калий, K - 5.7% и Фосфор, P - 4%

В продукте Цветная капуста, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Цветная капуста, вареная, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Цветная капуста, вареная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт цветная капуста, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цветная капуста, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Цветная капуста, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ23 кКал1684 кКал1.4%
Белки1.84 г76 г2.4%
Жиры0.45 г56 г0.8%
Углеводы1.81 г219 г0.8%
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%
Вода93 г2273 г4.1%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
бета Каротин 0.007 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 29 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг1.5 мг2.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг1.8 мг2.9%
Витамин В4, холин 39.1 мг500 мг7.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг5 мг10.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг2 мг8.7%
Витамин В9, фолаты 44 мкг400 мкг11%
Витамин C, аскорбиновая 44.3 мг90 мг49.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг120 мкг11.5%
Витамин РР, НЭ 0.41 мг20 мг2.1%
Бетаин 0.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 142 мг2500 мг5.7%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 9 мг400 мг2.3%
Натрий, Na 15 мг1300 мг1.2%
Сера, S 18.4 мг1000 мг1.8%
Фосфор, P 32 мг800 мг4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.32 мг18 мг1.8%
Марганец, Mn 0.132 мг2 мг6.6%
Медь, Cu 18 мкг1000 мкг1.8%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.17 мг12 мг1.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.08 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.089 г~
Валин0.092 г~
Гистидин*0.037 г~
Изолейцин0.07 г~
Лейцин0.107 г~
Лизин0.099 г~
Метионин0.026 г~
Треонин0.067 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.066 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.097 г~
Аспарагиновая кислота0.216 г~
Глицин0.059 г~
Глутаминовая кислота0.245 г~
Пролин0.079 г~
Серин0.096 г~
Тирозин0.04 г~
Цистеин0.021 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.07 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.062 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.032 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.032 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.217 гот 11.2 до 20.6 г1.9%
18:2 Линолевая0.05 г~
18:3 Линоленовая0.167 г~
Омега-3 жирные кислоты0.167 гот 0.9 до 3.7 г18.6%
Омега-6 жирные кислоты0.05 гот 4.7 до 16.8 г1.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: