Калорийность горчица листовая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горчица листовая, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горчица листовая, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.56
грамм
Жиры
0.47
грамм
Углеводы
2.51
грамм
Калории
26
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горчица листовая, вареная, без соли?

Продукт Горчица листовая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 68.7%, бета Каротин - 148%, Витамин C, аскорбиновая - 28.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.9% и Витамин К, филлохинон - 493.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горчица листовая, вареная, без соли можно выделить: Кальций, Ca - 11.8% и Медь, Cu - 14.6%

Также продукт Горчица листовая, вареная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт горчица листовая, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горчица листовая, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горчица листовая, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горчица листовая, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ26 кКал1684 кКал1.5%
Белки2.56 г76 г3.4%
Жиры0.47 г56 г0.8%
Углеводы2.51 г219 г1.1%
Пищевые волокна2 г20 г10%
Вода91.78 г2273 г4%
Зола0.69 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 618 мкг900 мкг68.7%
альфа Каротин 9 мкг~
бета Каротин 7.4 мг5 мг148%
бета Криптоксантин 35 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 10400 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг1.8 мг3.5%
Витамин В4, холин 0.4 мг500 мг0.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг5 мг2.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг2 мг4.9%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин C, аскорбиновая 25.3 мг90 мг28.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.78 мг15 мг11.9%
Витамин К, филлохинон 592.7 мкг120 мкг493.9%
Витамин РР, НЭ 0.433 мг20 мг2.2%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 162 мг2500 мг6.5%
Кальций, Ca 118 мг1000 мг11.8%
Магний, Mg 13 мг400 мг3.3%
Натрий, Na 9 мг1300 мг0.7%
Сера, S 25.6 мг1000 мг2.6%
Фосфор, P 42 мг800 мг5.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.87 мг18 мг4.8%
Медь, Cu 146 мкг1000 мкг14.6%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.22 мг12 мг1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.41 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.012 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.006 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.11 гmin 16.8 г0.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.018 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.023 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.069 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.046 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.024 г~
18:3 Линоленовая0.022 г~
Омега-3 жирные кислоты0.022 гот 0.9 до 3.7 г2.4%
Омега-6 жирные кислоты0.024 гот 4.7 до 16.8 г0.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: