Калорийность горчица листовая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горчица листовая, вареная, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.6г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы2.5г

🔥Калории26кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горчица листовая, вареная, без соли?

Продукт горчица листовая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 68.7%, бета Каротин — 148%, Витамин C, аскорбиновая — 28.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 11.9%, Витамин К, филлохинон — 493.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горчица листовая, вареная, без соли, можно выделить: Кальций, Ca — 11.8%, Медь, Cu — 14.6%
Также продукт горчица листовая, вареная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и полезен для крепких костей

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт горчица листовая, вареная, без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «горчица листовая, вареная, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	26 кКал	1684 кКал	1.5%
Белки	2.56 г	76 г	3.4%
Жиры	0.47 г	56 г	0.8%
Углеводы	2.51 г	219 г	1.1%
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%
Вода	91.78 г	2273 г	4%
Зола	0.69 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	618 мкг	900 мкг	68.7%
альфа Каротин	9 мкг	~
бета Каротин	7.4 мг	5 мг	148%
бета Криптоксантин	35 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10400 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%
Витамин В4, холин	0.4 мг	500 мг	0.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	25.3 мг	90 мг	28.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.78 мг	15 мг	11.9%
Витамин К, филлохинон	592.7 мкг	120 мкг	493.9%
Витамин РР, НЭ	0.433 мг	20 мг	2.2%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	162 мг	2500 мг	6.5%
Кальций, Ca	118 мг	1000 мг	11.8%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%
Сера, S	25.6 мг	1000 мг	2.6%
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%
Медь, Cu	146 мкг	1000 мкг	14.6%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.41 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.012 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.11 г	min 16.8 г	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.069 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.024 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.024 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%