Войти

Калорийность горчица листовая, замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горчица листовая, замороженная, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горчица листовая, замороженная, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.27

грамм

Жиры

0.25

грамм

Углеводы

0.31

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горчица листовая, замороженная, вареная, без соли?

Продукт Горчица листовая, замороженная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 39.3%, бета Каротин - 84.9%, Витамин В9, фолаты - 17.5%, Витамин C, аскорбиновая - 15.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9% и Витамин К, филлохинон - 279.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горчица листовая, замороженная, вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 14.7%

В продукте Горчица листовая, замороженная, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горчица листовая, замороженная, вареная, без соли принесут 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Горчица листовая, замороженная, вареная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горчица листовая, замороженная, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горчица листовая, замороженная, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горчица листовая, замороженная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горчица листовая, замороженная, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	2.27 г	76 г	3%
Жиры	0.25 г	56 г	0.4%
Углеводы	0.31 г	219 г	0.1%
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%
Вода	93.8 г	2273 г	4.1%
Зола	0.57 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	354 мкг	900 мкг	39.3%
бета Каротин	4.246 мг	5 мг	84.9%
Лютеин + Зеаксантин	6672 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%
Витамин В4, холин	0.3 мг	500 мг	0.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.016 мг	5 мг	0.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%
Витамин В9, фолаты	70 мкг	400 мкг	17.5%
Витамин C, аскорбиновая	13.8 мг	90 мг	15.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.35 мг	15 мг	9%
Витамин К, филлохинон	335.1 мкг	120 мкг	279.3%
Витамин РР, НЭ	0.258 мг	20 мг	1.3%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	139 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	101 мг	1000 мг	10.1%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	25 мг	1300 мг	1.9%
Сера, S	22.7 мг	1000 мг	2.3%
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.294 мг	2 мг	14.7%
Медь, Cu	58 мкг	1000 мкг	5.8%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.32 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.166 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.034 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.013 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.113 г	min 16.8 г	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.071 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.047 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.024 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.024 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%