Войти

Калорийность цветная капуста, замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цветная капуста, замороженная, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта цветная капуста, замороженная, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.61

грамм

Жиры

0.22

грамм

Углеводы

1.05

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен цветная капуста, замороженная, вареная, без соли?

Продукт Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 10.3%, Витамин C, аскорбиновая - 34.8% и Витамин К, филлохинон - 9.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 7.5%

В продукте Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт цветная капуста, замороженная, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цветная капуста, замороженная, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	1.61 г	76 г	2.1%
Жиры	0.22 г	56 г	0.4%
Углеводы	1.05 г	219 г	0.5%
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%
Вода	94 г	2273 г	4.1%
Зола	0.42 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	24 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%
Витамин В4, холин	33.5 мг	500 мг	6.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%
Витамин В9, фолаты	41 мкг	400 мкг	10.3%
Витамин C, аскорбиновая	31.3 мг	90 мг	34.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%
Витамин РР, НЭ	0.31 мг	20 мг	1.6%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	139 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%
Сера, S	16.1 мг	1000 мг	1.6%
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.15 мг	2 мг	7.5%
Медь, Cu	24 мкг	1000 мкг	2.4%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.13 мг	12 мг	1.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.05 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.094 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.215 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.019 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.034 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.015 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.015 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.105 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%
18:2 Линолевая	0.024 г	~
18:3 Линоленовая	0.081 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.081 г	от 0.9 до 3.7 г	9%
Омега-6 жирные кислоты	0.024 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%