Калорийность творог влажный 4,2% жирности, с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта творог влажный 4,2% жирности, с овощами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.9г

🫙Жиры4.2г

🌾Углеводы2.9г

🔥Калории95кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен творог влажный 4,2% жирности, с овощами?

Продукт творог влажный 4,2% жирности, с овощами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 16.3% и Витамин К, филлохинон — 9.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте творог влажный 4,2% жирности, с овощами, можно выделить: Фосфор, P — 16%, Селен, Se — 8.2%
В продукте творог влажный 4,2% жирности, с овощами содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта творог влажный 4,2% жирности, с овощами принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт творог влажный 4,2% жирности, с овощами содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт творог влажный 4,2% жирности, с овощами?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте творог влажный 4,2% жирности, с овощами можно выделить:

— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт творог влажный 4,2% жирности, с овощами несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «творог влажный 4,2% жирности, с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	95 кКал	1684 кКал	5.6%
Белки	10.9 г	76 г	14.3%
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%
Зола	1.34 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	53 мкг	900 мкг	5.9%
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.142 мг	5 мг	2.8%
Лютеин + Зеаксантин	16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	0.49 мкг	3 мкг	16.3%
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%
Витамин РР, НЭ	0.1 мг	20 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	86 мг	2500 мг	3.4%
Кальций, Ca	56 мг	1000 мг	5.6%
Магний, Mg	4 мг	400 мг	1%
Натрий, Na	403 мг	1300 мг	31%
Сера, S	109 мг	1000 мг	10.9%
Фосфор, P	128 мг	800 мг	16%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%
Селен, Se	4.5 мкг	55 мкг	8.2%
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.37 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.553 г	~
Валин	0.742 г	~
Гистидин*	0.397 г	~
Изолейцин	0.704 г	~
Лейцин	1.23 г	~
Лизин	0.968 г	~
Метионин	0.359 г	~
Треонин	0.533 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.645 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.623 г	~
Аспарагиновая кислота	0.819 г	~
Глицин	0.267 г	~
Глутаминовая кислота	2.605 г	~
Пролин	1.385 г	~
Серин	0.673 г	~
Тирозин	0.637 г	~
Цистеин	0.11 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	14 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.646 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.13 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.074 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.436 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.264 г	~
18:0 Стеариновая	0.482 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.189 г	min 16.8 г	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.148 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.985 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.14 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
18:2 Линолевая	0.103 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.103 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%