Калорийность турнепс, зелень, консервированный без добавления соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, зелень, консервированный без добавления соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта турнепс, зелень, консервированный без добавления соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.36

грамм

Жиры

0.3

грамм

Углеводы

1.51

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен турнепс, зелень, консервированный без добавления соли?

Продукт Турнепс, зелень, консервированный без добавления соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.1%, бета Каротин - 71.5%, Витамин В9, фолаты - 23%, Витамин C, аскорбиновая - 17.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.8% и Витамин К, филлохинон - 239.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Турнепс, зелень, консервированный без добавления соли можно выделить: Кальций, Ca - 11.8%, Железо, Fe - 8.4%, Марганец, Mn - 13.2% и Медь, Cu - 8.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Турнепс, зелень, консервированный без добавления соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Турнепс, зелень, консервированный без добавления соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт турнепс, зелень, консервированный без добавления соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте турнепс, зелень, консервированный без добавления соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Турнепс, зелень, консервированный без добавления соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс, зелень, консервированный без добавления соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	1.36 г	76 г	1.8%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	1.51 г	219 г	0.7%
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%
Вода	94.69 г	2273 г	4.2%
Зола	0.84 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	298 мкг	900 мкг	33.1%
бета Каротин	3.573 мг	5 мг	71.5%
Лютеин + Зеаксантин	6591 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В4, холин	0.3 мг	500 мг	0.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%
Витамин В9, фолаты	92 мкг	400 мкг	23%
Витамин C, аскорбиновая	15.5 мг	90 мг	17.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.47 мг	15 мг	9.8%
Витамин К, филлохинон	287 мкг	120 мкг	239.2%
Витамин РР, НЭ	0.36 мг	20 мг	1.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	118 мг	1000 мг	11.8%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	29 мг	1300 мг	2.2%
Сера, S	13.6 мг	1000 мг	1.4%
Фосфор, P	21 мг	800 мг	2.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%
Марганец, Mn	0.263 мг	2 мг	13.2%
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.42 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.07 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.02 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.084 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%