Тимьян, сушеный: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта тимьян, сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Тимьян, сушеный содержит 276 ккал на 100 г. Белки — 9.1 г, жиры — 7.4 г, углеводы — 26.9 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- добавления клетчатки в питание
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен тимьян, сушеный?
- Продукт тимьян, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 21.1%, Витамин В1, тиамин — 42.8%, Витамин В2, рибофлавин — 30.7%, Витамин В6, пиридоксин — 32.4%, Витамин В9, фолаты — 68.5%, Витамин C, аскорбиновая — 55.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 49.9%, Витамин К, филлохинон — 1428.8%, Витамин РР, НЭ — 30.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тимьян, сушеный, можно выделить: Калий, K — 17.3%, Кальций, Ca — 145.4%, Магний, Mg — 52.4%, Фосфор, P — 16.1%, Железо, Fe — 686.7%, Марганец, Mn — 342%, Медь, Cu — 95.6%, Селен, Se — 8.4%, Цинк, Zn — 56.2%
- В продукте тимьян, сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин и Лейцин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта тимьян, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт тимьян, сушеный полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «тимьян, сушеный» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 276 кКал | 2000 кКал | 13.8% |
| Белки | 9.11 г | 50 г | 18.2% |
| Жиры | 7.43 г | 78 г | 9.5% |
| Углеводы | 26.94 г | 275 г | 9.8% |
| Пищевые волокна | 37 г | 28 г | 132.1% |
| Вода | 7.79 г | ||
| Зола | 11.74 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% |
| бета Каротин | 2.264 мг | ||
| бета Криптоксантин | 33 мкг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 1895 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.513 мг | 1.2 мг | 42.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.3 мг | 30.7% |
| Витамин В4, холин | 43.6 мг | 550 мг | 7.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 1.7 мг | 32.4% |
| Витамин В9, фолаты | 274 мкг | 400 мкг | 68.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 50 мг | 90 мг | 55.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.48 мг | 15 мг | 49.9% |
| Витамин К, филлохинон | 1714.5 мкг | 120 мкг | 1428.8% |
| Витамин РР, НЭ | 4.94 мг | 16 мг | 30.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 814 мг | 4700 мг | 17.3% |
| Кальций, Ca | 1890 мг | 1300 мг | 145.4% |
| Магний, Mg | 220 мг | 420 мг | 52.4% |
| Натрий, Na | 55 мг | 2300 мг | 2.4% |
| Сера, S | 91.1 мг | ||
| Фосфор, P | 201 мг | 1250 мг | 16.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 123.6 мг | 18 мг | 686.7% |
| Марганец, Mn | 7.867 мг | 2.3 мг | 342% |
| Медь, Cu | 860 мкг | 900 мкг | 95.6% |
| Селен, Se | 4.6 мкг | 55 мкг | 8.4% |
| Цинк, Zn | 6.18 мг | 11 мг | 56.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.71 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Валин | 0.502 г | ||
| Изолейцин | 0.468 г | ||
| Лейцин | 0.43 г | ||
| Лизин | 0.207 г | ||
| Треонин | 0.252 г | ||
| Триптофан | 0.186 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 163 мг | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.73 г | 20 г | 13.7% |
| 8:0 Каприловая | 0.24 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.47 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.47 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.19 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.5 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.69 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.69 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о тимьян, сушеный
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Тимьян, сушеный на 100 г — 276 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Тимьян, сушеный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 276 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 37 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
