Калорийность терпуг зубатый, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта терпуг зубатый, приготовленный на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.6г

🫙Жиры1.4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории109кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен терпуг зубатый, приготовленный на жару?

Продукт терпуг зубатый, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 17.3%, Витамин В6, пиридоксин — 17.3%, Витамин В12, кобаламин — 138.3%, Витамин РР, НЭ — 11.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте терпуг зубатый, приготовленный на жару, можно выделить: Калий, K — 22.4%, Фосфор, P — 32.3%, Селен, Se — 85.1%
В продукте терпуг зубатый, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта терпуг зубатый, приготовленный на жару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт терпуг зубатый, приготовленный на жару содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт терпуг зубатый, приготовленный на жару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «терпуг зубатый, приготовленный на жару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	109 кКал	1684 кКал	6.5%
Белки	22.64 г	76 г	29.8%
Жиры	1.36 г	56 г	2.4%
Вода	75.68 г	2273 г	3.3%
Зола	1.55 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
Ретинол	0.017 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.346 мг	2 мг	17.3%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	4.15 мкг	3 мкг	138.3%
Витамин РР, НЭ	2.314 мг	20 мг	11.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	560 мг	2500 мг	22.4%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	76 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	226.4 мг	1000 мг	22.6%
Фосфор, P	258 мг	800 мг	32.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	35 мкг	1000 мкг	3.5%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	0.58 мг	12 мг	4.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.355 г	~
Валин	1.166 г	~
Гистидин*	0.667 г	~
Изолейцин	1.043 г	~
Лейцин	1.84 г	~
Лизин	2.079 г	~
Метионин	0.67 г	~
Треонин	0.993 г	~
Триптофан	0.254 г	~
Фенилаланин	0.884 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.369 г	~
Аспарагиновая кислота	2.318 г	~
Глицин	1.087 г	~
Глутаминовая кислота	3.38 г	~
Пролин	0.801 г	~
Серин	0.924 г	~
Тирозин	0.764 г	~
Цистеин	0.243 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.255 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.151 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.447 г	min 16.8 г	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.097 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.244 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.093 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.383 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%
18:2 Линолевая	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая	0.064 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.133 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.281 г	от 0.9 до 3.7 г	31.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.018 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.13 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.102 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%