- Главная
- Калорийность продуктов
- Десерты
- Сырники с морковью
Калорийность сырники с морковью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сырники с морковью?
Продукт Сырники с морковью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 177.8%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В12, кобаламин - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 10.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сырники с морковью можно выделить: Кальций, Ca - 11%, Фосфор, P - 17.9%, Кобальт, Co - 17%, Молибден, Mo - 14.7% и Селен, Se - 26.9%
Также продукт Сырники с морковью содержит много белка
Чем вреден продукт сырники с морковью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сырники с морковью можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Сырники с морковью несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 248 кКал | 1684 кКал | 14.7% |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1600 мкг | 900 мкг | 177.8% |
| Ретинол | 1.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 32.6 мг | 500 мг | 6.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 21.3 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.0936 мг | 20 мг | 10.5% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 147.6 мг | 2500 мг | 5.9% |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 40.6 мг | 1300 мг | 3.1% |
| Сера, S | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% |
| Хлор, Cl | 114.6 мг | 2300 мг | 5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 30.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% |
| Медь, Cu | 64.4 мкг | 1000 мкг | 6.4% |
| Молибден, Mo | 10.3 мкг | 70 мкг | 14.7% |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 14.8 мкг | 55 мкг | 26.9% |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 33.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% |
| Цинк, Zn | 0.4537 мг | 12 мг | 3.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 28.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
