- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
Калорийность сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве?
Продукт Сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 20%, Витамин В2, рибофлавин - 21.1% и Витамин В12, кобаламин - 46.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 94%, Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 63.8%, Хлор, Cl - 65.2%, Медь, Cu - 7% и Цинк, Zn - 33.3%
Также продукт Сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 262 кКал | 1684 кКал | 15.6% |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% |
| Зола | 4.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.35 мг | 20 мг | 1.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% |
| Кальций, Ca | 940 мг | 1000 мг | 94% |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% |
| Натрий, Na | 960 мг | 1300 мг | 73.8% |
| Сера, S | 260 мг | 1000 мг | 26% |
| Фосфор, P | 510 мг | 800 мг | 63.8% |
| Хлор, Cl | 1500 мг | 2300 мг | 65.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
