- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
Калорийность сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве?
Продукт Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 24.7%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В12, кобаламин - 50% и Витамин РР, НЭ - 28.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 52%, Фосфор, P - 45%, Хлор, Cl - 31.5% и Цинк, Zn - 30.8%
Также продукт Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве можно выделить:
- высокое содержание жиров
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 264 кКал | 1684 кКал | 15.7% |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 2.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% |
| Кальций, Ca | 520 мг | 1000 мг | 52% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 470 мг | 1300 мг | 36.2% |
| Сера, S | 198 мг | 1000 мг | 19.8% |
| Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% |
| Хлор, Cl | 724 мг | 2300 мг | 31.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% |
| Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 12.7 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.12 г | min 16.8 г | 30.5% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
