- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
Калорийность сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве?
Продукт Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 14.4%, Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В5, пантотеновая - 23.2%, Витамин В12, кобаламин - 46.7% и Витамин Н, биотин - 8.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 104%, Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 72.5%, Хлор, Cl - 53%, Медь, Cu - 7% и Цинк, Zn - 33.3%
Также продукт Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 258 кКал | 1684 кКал | 15.3% |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% |
| Зола | 4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% |
| Кальций, Ca | 1040 мг | 1000 мг | 104% |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% |
| Натрий, Na | 790 мг | 1300 мг | 60.8% |
| Сера, S | 260 мг | 1000 мг | 26% |
| Фосфор, P | 580 мг | 800 мг | 72.5% |
| Хлор, Cl | 1218 мг | 2300 мг | 53% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.34 г | min 16.8 г | 19.9% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
