- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
Калорийность сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве?
Продукт Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 12%, Витамин В2, рибофлавин - 24.4%, Витамин В9, фолаты - 11.3%, Витамин В12, кобаламин - 38% и Витамин РР, НЭ - 40%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 108%, Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 97.5%, Хлор, Cl - 64.3%, Селен, Se - 26.2% и Цинк, Zn - 29.2%
В продукте Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве можно выделить:
- высокое содержание натрия
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 207 кКал | 1684 кКал | 12.3% |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% |
| Зола | 4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.14 мкг | 3 мкг | 38% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 8 мг | 20 мг | 40% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% |
| Кальций, Ca | 1080 мг | 1000 мг | 108% |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% |
| Натрий, Na | 960 мг | 1300 мг | 73.8% |
| Сера, S | 298 мг | 1000 мг | 29.8% |
| Фосфор, P | 780 мг | 800 мг | 97.5% |
| Хлор, Cl | 1480 мг | 2300 мг | 64.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% |
| Селен, Se | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 11.12 г | ~ | |
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |
| Валин | 1.52 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.19 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.23 г | ~ | |
| Лейцин | 2.27 г | ~ | |
| Лизин | 1.93 г | ~ | |
| Метионин | 0.72 г | ~ | |
| Метионин + Цистеин | 0.92 г | ~ | |
| Треонин | 1.2 г | ~ | |
| Триптофан | 0.8 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.45 г | ~ | |
| Фенилаланин+Тирозин | 3.08 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 18.89 г | ~ | |
| Аланин | 0.815 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 3.27 г | ~ | |
| Глицин | 0.51 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 5.57 г | ~ | |
| Пролин | 3.125 г | ~ | |
| Серин | 1.62 г | ~ | |
| Тирозин | 1.63 г | ~ | |
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.64 г | min 16.8 г | 15.7% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
