Калорийность сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9.2г
Жиры22.8г
Углеводы3.6г
Калории253кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве?
- Продукт сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 26.8%, Витамин В2, рибофлавин — 8.6%, Витамин В5, пантотеновая — 11.5%, Витамин В12, кобаламин — 10%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 11.7%, Фосфор, P — 17.3%
- В продукте сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 253 кКал | 1684 кКал | 15% |
| Белки | 9.15 г | 76 г | 12% |
| Жиры | 22.78 г | 56 г | 40.7% |
| Углеводы | 3.59 г | 219 г | 1.6% |
| Вода | 63.11 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.37 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 241 мкг | 900 мкг | 26.8% |
| Ретинол | 0.239 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.21 мг | 20 мг | 1.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% |
| Кальций, Ca | 117 мг | 1000 мг | 11.7% |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% |
| Натрий, Na | 334 мг | 1300 мг | 25.7% |
| Сера, S | 91.5 мг | 1000 мг | 9.2% |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% |
| Медь, Cu | 27 мкг | 1000 мкг | 2.7% |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% |
| Цинк, Zn | 0.82 мг | 12 мг | 6.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.19 г | ~ | |
| Лактоза | 3.19 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |
| Валин | 0.609 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |
| Лизин | 0.875 г | ~ | |
| Метионин | 0.294 г | ~ | |
| Треонин | 0.359 г | ~ | |
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |
| Глицин | 0.218 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |
| Пролин | 1.027 г | ~ | |
| Серин | 0.577 г | ~ | |
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 12.79 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.609 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.21 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.242 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.548 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.607 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 2.025 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.209 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 5.633 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.119 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.555 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.784 г | min 16.8 г | 34.4% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.161 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.297 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.326 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.696 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.117 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.117 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.039 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.735 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей