Калорийность сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
9.15
грамм
Жиры
22.78
грамм
Углеводы
3.59
грамм
Калории
253
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве?

Продукт Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 26.8%, Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В5, пантотеновая - 11.5% и Витамин В12, кобаламин - 10%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 11.7% и Фосфор, P - 17.3%

В продукте Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве полезен для крепких костей

Чем вреден продукт сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ253 кКал1684 кКал15%
Белки9.15 г76 г12%
Жиры22.78 г56 г40.7%
Углеводы3.59 г219 г1.6%
Вода63.11 г2273 г2.8%
Зола1.37 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 241 мкг900 мкг26.8%
Ретинол 0.239 мг~
бета Каротин 0.027 мг5 мг0.5%
Витамин В1, тиамин 0.022 мг1.5 мг1.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг1.8 мг8.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.575 мг5 мг11.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг2 мг2.1%
Витамин В9, фолаты 14 мкг400 мкг3.5%
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг3 мкг10%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг15 мг2.7%
гамма Токоферол0.03 мг~
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг120 мкг1.4%
Витамин РР, НЭ 0.21 мг20 мг1.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 152 мг2500 мг6.1%
Кальций, Ca 117 мг1000 мг11.7%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 334 мг1300 мг25.7%
Сера, S 91.5 мг1000 мг9.2%
Фосфор, P 138 мг800 мг17.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.13 мг18 мг0.7%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 27 мкг1000 мкг2.7%
Селен, Se 3 мкг55 мкг5.5%
Цинк, Zn 0.82 мг12 мг6.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.5 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.19 г~
Лактоза3.19 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.363 г~
Валин0.609 г~
Гистидин*0.27 г~
Изолейцин0.501 г~
Лейцин1.013 г~
Лизин0.875 г~
Метионин0.294 г~
Треонин0.359 г~
Триптофан0.106 г~
Фенилаланин0.448 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.283 г~
Аспарагиновая кислота0.794 г~
Глицин0.218 г~
Глутаминовая кислота2.013 г~
Пролин1.027 г~
Серин0.577 г~
Тирозин0.468 г~
Цистеин0.064 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин74 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты12.79 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.609 г~
6:0 Капроновая0.21 г~
8:0 Каприловая0.242 г~
10:0 Каприновая0.548 г~
12:0 Лауриновая0.607 г~
14:0 Миристиновая2.025 г~
15:0 Пентадекановая0.209 г~
16:0 Пальмитиновая5.633 г~
17:0 Маргариновая0.119 г~
18:0 Стеариновая2.555 г~
20:0 Арахиновая0.033 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.784 гmin 16.8 г34.4%
14:1 Миристолеиновая0.161 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.297 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.326 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.97 гот 11.2 до 20.6 г8.7%
18:2 Линолевая0.696 г~
18:3 Линоленовая0.117 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.117 г~
20:4 Арахидоновая0.039 г~
Омега-3 жирные кислоты0.117 гот 0.9 до 3.7 г13%
Омега-6 жирные кислоты0.735 гот 4.7 до 16.8 г15.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: