Калорийность свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
24.94
грамм
Жиры
7.04
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
170
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая?

Продукт Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 48.5%, Витамин В2, рибофлавин - 12.6%, Витамин В4, холин - 20.3%, Витамин В5, пантотеновая - 13.1%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5%, Витамин В12, кобаламин - 37%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 24%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая можно выделить: Калий, K - 11.7%, Фосфор, P - 30.4%, Медь, Cu - 12.8%, Селен, Se - 75.1% и Цинк, Zn - 24.5%

В продукте Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ170 кКал1684 кКал10.1%
Белки24.94 г76 г32.8%
Жиры7.04 г56 г12.6%
Вода63.86 г2273 г2.8%
Зола4.16 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.727 мг1.5 мг48.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.226 мг1.8 мг12.6%
Витамин В4, холин 101.4 мг500 мг20.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.654 мг5 мг13.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.37 мг2 мг18.5%
Витамин В9, фолаты 4 мкг400 мкг1%
Витамин В12, кобаламин 1.11 мкг3 мкг37%
Витамин D, кальциферол 0.9 мкг10 мкг9%
Витамин D3, холекальциферол 0.9 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг15 мг1.7%
Витамин РР, НЭ 4.798 мг20 мг24%
Бетаин 6.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 292 мг2500 мг11.7%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 16 мг400 мг4%
Натрий, Na 1231 мг1300 мг94.7%
Сера, S 249.4 мг1000 мг24.9%
Фосфор, P 243 мг800 мг30.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.08 мг18 мг6%
Марганец, Mn 0.03 мг2 мг1.5%
Медь, Cu 128 мкг1000 мкг12.8%
Селен, Se 41.3 мкг55 мкг75.1%
Цинк, Zn 2.94 мг12 мг24.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.62 г~
Валин1.082 г~
Гистидин*0.894 г~
Изолейцин1.094 г~
Лейцин1.98 г~
Лизин2.115 г~
Метионин0.659 г~
Треонин1.109 г~
Триптофан0.299 г~
Фенилаланин1.078 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.473 г~
Аспарагиновая кислота2.363 г~
Глицин1.297 г~
Глутаминовая кислота4.067 г~
Пролин1.066 г~
Серин1.022 г~
Тирозин0.818 г~
Цистеин0.375 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин48 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.36 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.03 г~
12:0 Лауриновая0.02 г~
14:0 Миристиновая0.09 г~
16:0 Пальмитиновая1.49 г~
18:0 Стеариновая0.72 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.23 гmin 16.8 г19.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.27 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.96 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.81 гот 11.2 до 20.6 г7.2%
18:2 Линолевая0.64 г~
18:3 Линоленовая0.08 г~
20:4 Арахидоновая0.09 г~
Омега-3 жирные кислоты0.08 гот 0.9 до 3.7 г8.9%
Омега-6 жирные кислоты0.73 гот 4.7 до 16.8 г15.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: