Калорийность свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.94

грамм

Жиры

7.04

грамм

Углеводы

грамм

Калории

170

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая?

Продукт Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 48.5%, Витамин В2, рибофлавин - 12.6%, Витамин В4, холин - 20.3%, Витамин В5, пантотеновая - 13.1%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5%, Витамин В12, кобаламин - 37%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 24%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая можно выделить: Калий, K - 11.7%, Фосфор, P - 30.4%, Медь, Cu - 12.8%, Селен, Se - 75.1% и Цинк, Zn - 24.5%

В продукте Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	170 кКал	1684 кКал	10.1%
Белки	24.94 г	76 г	32.8%
Жиры	7.04 г	56 г	12.6%
Вода	63.86 г	2273 г	2.8%
Зола	4.16 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.727 мг	1.5 мг	48.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%
Витамин В4, холин	101.4 мг	500 мг	20.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.654 мг	5 мг	13.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.37 мг	2 мг	18.5%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	1.11 мкг	3 мкг	37%
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%
Витамин D3, холекальциферол	0.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	4.798 мг	20 мг	24%
Бетаин	6.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	292 мг	2500 мг	11.7%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%
Натрий, Na	1231 мг	1300 мг	94.7%
Сера, S	249.4 мг	1000 мг	24.9%
Фосфор, P	243 мг	800 мг	30.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	128 мкг	1000 мкг	12.8%
Селен, Se	41.3 мкг	55 мкг	75.1%
Цинк, Zn	2.94 мг	12 мг	24.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.62 г	~
Валин	1.082 г	~
Гистидин*	0.894 г	~
Изолейцин	1.094 г	~
Лейцин	1.98 г	~
Лизин	2.115 г	~
Метионин	0.659 г	~
Треонин	1.109 г	~
Триптофан	0.299 г	~
Фенилаланин	1.078 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.473 г	~
Аспарагиновая кислота	2.363 г	~
Глицин	1.297 г	~
Глутаминовая кислота	4.067 г	~
Пролин	1.066 г	~
Серин	1.022 г	~
Тирозин	0.818 г	~
Цистеин	0.375 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	48 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.36 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.49 г	~
18:0 Стеариновая	0.72 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.23 г	min 16.8 г	19.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.27 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.96 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.81 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%
18:2 Линолевая	0.64 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.08 г	от 0.9 до 3.7 г	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.73 г	от 4.7 до 16.8 г	15.5%