Калорийность свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.08

грамм

Жиры

10.14

грамм

Углеводы

грамм

Калории

177

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая?

Продукт Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 38.8%, Витамин В2, рибофлавин - 13.2%, Витамин В4, холин - 10.1%, Витамин В5, пантотеновая - 18.1%, Витамин В6, пиридоксин - 31.3%, Витамин В12, кобаламин - 21.3% и Витамин РР, НЭ - 27.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 25.6%, Медь, Cu - 7%, Селен, Se - 57.5% и Цинк, Zn - 16.8%

В продукте Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	177 кКал	1684 кКал	10.5%
Белки	20.08 г	76 г	26.4%
Жиры	10.14 г	56 г	18.1%
Вода	69.13 г	2273 г	3%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.582 мг	1.5 мг	38.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.238 мг	1.8 мг	13.2%
Витамин В4, холин	50.7 мг	500 мг	10.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.903 мг	5 мг	18.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.625 мг	2 мг	31.3%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	0.64 мкг	3 мкг	21.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	5.452 мг	20 мг	27.3%
Бетаин	2.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	345 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	200.8 мг	1000 мг	20.1%
Фосфор, P	205 мг	800 мг	25.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%
Селен, Se	31.6 мкг	55 мкг	57.5%
Цинк, Zn	2.01 мг	12 мг	16.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.319 г	~
Валин	1.057 г	~
Гистидин*	0.85 г	~
Изолейцин	0.975 г	~
Лейцин	1.687 г	~
Лизин	1.848 г	~
Метионин	0.547 г	~
Треонин	0.903 г	~
Триптофан	0.22 г	~
Фенилаланин	0.834 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.178 г	~
Аспарагиновая кислота	1.939 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.928 г	~
Глутаминовая кислота	3.185 г	~
Пролин	0.817 г	~
Серин	0.86 г	~
Тирозин	0.748 г	~
Цистеин	0.237 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	65 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.065 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.043 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.106 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.123 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.154 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	1.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.768 г	min 16.8 г	22.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.231 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.952 г	~
18:1 цис	2.889 г	~
18:1 транс	0.049 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.122 г	от 11.2 до 20.6 г	10%
18:2 Линолевая	1.093 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.853 г	~
18:2 транс, транс	0.025 г	~
18:3 Линоленовая	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.039 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.056 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.947 г	от 4.7 до 16.8 г	20.1%