Калорийность свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки29.2г
Жиры11.4г
Углеводы0г
Калории227кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые?
- Продукт свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 38.3%, Витамин В2, рибофлавин — 25.4%, Витамин В4, холин — 20.1%, Витамин В5, пантотеновая — 31.8%, Витамин В6, пиридоксин — 26.2%, Витамин В12, кобаламин — 30%, Витамин D, кальциферол — 11%, Витамин РР, НЭ — 39.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые, можно выделить: Калий, K — 15.6%, Фосфор, P — 29.4%, Медь, Cu — 10.7%, Селен, Se — 86.5%, Цинк, Zn — 32.8%
- В продукте свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 227 кКал | 1684 кКал | 13.5% |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% |
| Жиры | 11.38 г | 56 г | 20.3% |
| Вода | 58.72 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.26 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.574 мг | 1.5 мг | 38.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% |
| Витамин В4, холин | 100.3 мг | 500 мг | 20.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.589 мг | 5 мг | 31.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.1 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 7.82 мг | 20 мг | 39.1% |
| Бетаин | 3.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 390 мг | 2500 мг | 15.6% |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 91 мг | 1300 мг | 7% |
| Сера, S | 292 мг | 1000 мг | 29.2% |
| Фосфор, P | 235 мг | 800 мг | 29.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% |
| Медь, Cu | 107 мкг | 1000 мкг | 10.7% |
| Селен, Se | 47.6 мкг | 55 мкг | 86.5% |
| Цинк, Zn | 3.94 мг | 12 мг | 32.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.881 г | ~ | |
| Валин | 1.477 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.188 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.383 г | ~ | |
| Лейцин | 2.403 г | ~ | |
| Лизин | 2.597 г | ~ | |
| Метионин | 0.8 г | ~ | |
| Треонин | 1.284 г | ~ | |
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.213 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.672 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.731 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |
| Глицин | 1.32 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.461 г | ~ | |
| Пролин | 1.181 г | ~ | |
| Серин | 1.219 г | ~ | |
| Тирозин | 1.157 г | ~ | |
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 99 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.766 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.301 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.252 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.376 г | min 16.8 г | 26% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.227 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.075 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% |
| 18:2 Линолевая | 1.287 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.053 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.053 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.006 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Свинина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей