Калорийность свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.2

грамм

Жиры

11.38

грамм

Углеводы

грамм

Калории

227

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые?

Продукт Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 38.3%, Витамин В2, рибофлавин - 25.4%, Витамин В4, холин - 20.1%, Витамин В5, пантотеновая - 31.8%, Витамин В6, пиридоксин - 26.2%, Витамин В12, кобаламин - 30%, Витамин D, кальциферол - 11% и Витамин РР, НЭ - 39.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые можно выделить: Калий, K - 15.6%, Фосфор, P - 29.4%, Медь, Cu - 10.7%, Селен, Se - 86.5% и Цинк, Zn - 32.8%

В продукте Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	227 кКал	1684 кКал	13.5%
Белки	29.2 г	76 г	38.4%
Жиры	11.38 г	56 г	20.3%
Вода	58.72 г	2273 г	2.6%
Зола	1.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.574 мг	1.5 мг	38.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.458 мг	1.8 мг	25.4%
Витамин В4, холин	100.3 мг	500 мг	20.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.589 мг	5 мг	31.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.523 мг	2 мг	26.2%
Витамин В12, кобаламин	0.9 мкг	3 мкг	30%
Витамин D, кальциферол	1.1 мкг	10 мкг	11%
Витамин D3, холекальциферол	1.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
Витамин РР, НЭ	7.82 мг	20 мг	39.1%
Бетаин	3.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	390 мг	2500 мг	15.6%
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	91 мг	1300 мг	7%
Сера, S	292 мг	1000 мг	29.2%
Фосфор, P	235 мг	800 мг	29.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	107 мкг	1000 мкг	10.7%
Селен, Se	47.6 мкг	55 мкг	86.5%
Цинк, Zn	3.94 мг	12 мг	32.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.881 г	~
Валин	1.477 г	~
Гистидин*	1.188 г	~
Изолейцин	1.383 г	~
Лейцин	2.403 г	~
Лизин	2.597 г	~
Метионин	0.8 г	~
Треонин	1.284 г	~
Триптофан	0.348 г	~
Фенилаланин	1.213 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.672 г	~
Аспарагиновая кислота	2.731 г	~
Гидроксипролин	0.102 г	~
Глицин	1.32 г	~
Глутаминовая кислота	4.461 г	~
Пролин	1.181 г	~
Серин	1.219 г	~
Тирозин	1.157 г	~
Цистеин	0.329 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	99 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.766 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.133 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.301 г	~
18:0 Стеариновая	1.252 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.376 г	min 16.8 г	26%
16:1 Пальмитолеиновая	0.227 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.075 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.072 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.458 г	от 11.2 до 20.6 г	13%
18:2 Линолевая	1.287 г	~
18:3 Линоленовая	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая	0.053 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.34 г	от 4.7 до 16.8 г	28.5%