Калорийность свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.74
грамм
Жиры
14.26
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
247
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные?

Продукт Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 31.8%, Витамин В2, рибофлавин - 16.4%, Витамин В4, холин - 22.7%, Витамин В5, пантотеновая - 28.5%, Витамин В6, пиридоксин - 24.6%, Витамин В12, кобаламин - 31.3%, Витамин D, кальциферол - 12% и Витамин РР, НЭ - 28.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные можно выделить: Калий, K - 11.9%, Фосфор, P - 26%, Железо, Fe - 7.7%, Медь, Cu - 10.5%, Селен, Se - 88.4% и Цинк, Zn - 37.2%

В продукте Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ247 кКал1684 кКал14.7%
Белки27.74 г76 г36.5%
Жиры14.26 г56 г25.5%
Вода56.16 г2273 г2.5%
Зола0.92 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.477 мг1.5 мг31.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.296 мг1.8 мг16.4%
Витамин В4, холин 113.5 мг500 мг22.7%
Витамин В5, пантотеновая 1.427 мг5 мг28.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.491 мг2 мг24.6%
Витамин В12, кобаламин 0.94 мкг3 мкг31.3%
Витамин D, кальциферол 1.2 мкг10 мкг12%
Витамин D3, холекальциферол 1.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг15 мг0.7%
Витамин РР, НЭ 5.715 мг20 мг28.6%
Бетаин 3.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 297 мг2500 мг11.9%
Кальций, Ca 33 мг1000 мг3.3%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 60 мг1300 мг4.6%
Сера, S 277.4 мг1000 мг27.7%
Фосфор, P 208 мг800 мг26%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.39 мг18 мг7.7%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 105 мкг1000 мкг10.5%
Селен, Se 48.6 мкг55 мкг88.4%
Цинк, Zn 4.46 мг12 мг37.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.846 г~
Валин1.45 г~
Гистидин*1.198 г~
Изолейцин1.365 г~
Лейцин2.363 г~
Лизин2.573 г~
Метионин0.764 г~
Треонин1.245 г~
Триптофан0.292 г~
Фенилаланин1.166 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.628 г~
Аспарагиновая кислота2.714 г~
Гидроксипролин0.071 г~
Глицин1.25 г~
Глутаминовая кислота4.429 г~
Пролин1.122 г~
Серин1.199 г~
Тирозин1.056 г~
Цистеин0.32 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин105 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.112 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.071 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты5.086 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.012 г~
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.181 г~
15:0 Пентадекановая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая3.15 г~
17:0 Маргариновая0.04 г~
18:0 Стеариновая1.665 г~
20:0 Арахиновая0.023 г~
22:0 Бегеновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.26 гmin 16.8 г37.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.361 г~
17:1 Гептадеценовая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.802 г~
18:1 цис5.731 г~
18:1 транс0.071 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.092 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.629 гот 11.2 до 20.6 г14.5%
18:2 Линолевая1.413 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.372 г~
18:2 транс, транс0.041 г~
18:3 Линоленовая0.064 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.062 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.002 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.053 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.007 г~
20:4 Арахидоновая0.092 г~
Омега-3 жирные кислоты0.062 гот 0.9 до 3.7 г6.9%
Омега-6 жирные кислоты1.526 гот 4.7 до 16.8 г32.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: