Суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат

Суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат содержит 117 ккал на 100 г. Белки — 5.1 г, жиры — 2.5 г, углеводы — 18.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.1г

🫙Жиры2.5г

🌾Углеводы18.9г

🔥Калории117кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат?

Продукт суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 12.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат, можно выделить: Железо, Fe — 9%, Марганец, Mn — 34.8%, Медь, Cu — 33.3%, Селен, Se — 9.1%, Цинк, Zn — 14.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	117 кКал	2000 кКал	5.9%
Белки	5.09 г	50 г	10.2%
Жиры	2.53 г	78 г	3.2%
Углеводы	18.86 г	275 г	6.9%
Пищевые волокна	2.5 г	28 г	8.9%
Вода	70.86 г
Зола	2.69 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	57 мкг	900 мкг	6.3%
альфа Каротин	27 мкг
бета Каротин	0.603 мг
бета Криптоксантин	147 мкг
Ликопин	2584 мкг
Лютеин + Зеаксантин	178 мкг
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.2 мг	3.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.3 мг	4.5%
Витамин В4, холин	21.7 мг	550 мг	3.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	1.7 мг	7.1%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	2.4 мкг	12.5%
Витамин C, аскорбиновая	3.1 мг	90 мг	3.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.08 мг	15 мг	7.2%
бета Токоферол	0.01 мг
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%
Витамин РР, НЭ	0.813 мг	16 мг	5.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	400 мг	4700 мг	8.5%
Кальций, Ca	33 мг	1300 мг	2.5%
Магний, Mg	19 мг	420 мг	4.5%
Натрий, Na	788 мг	2300 мг	34.3%
Фосфор, P	113 мг	1250 мг	9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.62 мг	18 мг	9%
Марганец, Mn	0.8 мг	2.3 мг	34.8%
Медь, Cu	300 мкг	900 мкг	33.3%
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%
Цинк, Zn	1.56 мг	11 мг	14.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.09 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	10 мг	300 мг	3.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.069 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.242 г	20 г	6.2%
10:0 Каприновая	0.001 г
12:0 Лауриновая	0.007 г
14:0 Миристиновая	0.096 г
15:0 Пентадекановая	0.014 г
16:0 Пальмитиновая	0.716 г
17:0 Маргариновая	0.032 г
18:0 Стеариновая	0.375 г
20:0 Арахиновая	0.002 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.013 г
14:1 Миристолеиновая	0.017 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.083 г
17:1 Гептадеценовая	0.016 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.891 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.095 г
18:2 Линолевая	0.083 г
18:3 Линоленовая	0.01 г
20:4 Арахидоновая	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г
Омега-6 жирные кислоты	0.085 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат на 100 г — 117 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 117 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 788 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки»