- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Суп из овощей
Калорийность суп из овощей. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суп из овощей?
Продукт Суп из овощей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3% и Витамин C, аскорбиновая - 8.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суп из овощей можно выделить: Кремний, Si - 14%, Кобальт, Co - 16% и Молибден, Mo - 8.1%
Также продукт Суп из овощей содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт суп из овощей?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп из овощей можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Суп из овощей идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Суп из овощей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 36.7 кКал | 1684 кКал | 2.2% |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% |
| Органические кислоты | 0.07 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 98.6 г | 2273 г | 4.3% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7822 мг | 20 мг | 3.9% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 131.2 мг | 2500 мг | 5.2% |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Кремний, Si | 4.2 мг | 30 мг | 14% |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% |
| Натрий, Na | 12.6 мг | 1300 мг | 1% |
| Сера, S | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% |
| Хлор, Cl | 15.6 мг | 2300 мг | 0.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% |
| Медь, Cu | 53.1 мкг | 1000 мкг | 5.3% |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% |
| Никель, Ni | 14.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 9.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 7.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% |
| Цинк, Zn | 0.2356 мг | 12 мг | 2% |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
