Калорийность суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.7г
Жиры1.1г
Углеводы8.2г
Калории56кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению?
- Продукт суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 5%, Витамин В1, тиамин — 4.7%, Витамин В6, пиридоксин — 4.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению, можно выделить: Медь, Cu — 7%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 56 кКал | 1684 кКал | 3.3% |
| Белки | 3.74 г | 76 г | 4.9% |
| Жиры | 1.12 г | 56 г | 2% |
| Углеводы | 8.16 г | 219 г | 3.7% |
| Вода | 85.75 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1.24 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.545 мг | 20 мг | 2.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 532 мг | 1300 мг | 40.9% |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.45 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.03 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.47 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.12 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей