- Главная
- Калорийность продуктов
- Cупы, соусы и подливки
- Суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению
Калорийность суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению?
Продукт Суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 5%, Витамин В1, тиамин - 4.7% и Витамин В6, пиридоксин - 4.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению можно выделить: Медь, Cu - 7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению содержит много белка
Чем вреден продукт суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 56 кКал | 1684 кКал | 3.3% |
| Белки | 3.74 г | 76 г | 4.9% |
| Жиры | 1.12 г | 56 г | 2% |
| Углеводы | 8.16 г | 219 г | 3.7% |
| Вода | 85.75 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1.24 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.545 мг | 20 мг | 2.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 532 мг | 1300 мг | 40.9% |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.45 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.03 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.47 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.12 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
