Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины

Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины содержит 235 ккал на 100 г. Белки — 7.7 г, жиры — 17.3 г, углеводы — 11.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Сосиски и колбаса», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.7г

🫙Жиры17.3г

🌾Углеводы11.7г

🔥Калории235кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины?

Продукт спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14.3%, Витамин В2, рибофлавин — 10.3%, Витамин В4, холин — 11.3%, Витамин В5, пантотеновая — 8.6%, Витамин В12, кобаламин — 46.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 11.6%, Витамин РР, НЭ — 10.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины, можно выделить: Медь, Cu — 14.4%, Селен, Se — 17.6%, Цинк, Zn — 9.3%
В продукте спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	235 кКал	2000 кКал	11.8%
Белки	7.66 г	50 г	15.3%
Жиры	17.34 г	78 г	22.2%
Углеводы	11.74 г	275 г	4.3%
Пищевые волокна	0.2 г	28 г	0.7%
Вода	60.28 г
Зола	2.78 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%
Ретинол	0.026 мг
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.2 мг	14.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.3 мг	10.3%
Витамин В4, холин	62.3 мг	550 мг	11.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.43 мг	5 мг	8.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	1.7 мг	7.1%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	1.12 мкг	2.4 мкг	46.7%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	20 мкг	3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.74 мг	15 мг	11.6%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	1.73 мг	16 мг	10.8%
Бетаин	5.5 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	110 мг	4700 мг	2.3%
Кальций, Ca	12 мг	1300 мг	0.9%
Магний, Mg	8 мг	420 мг	1.9%
Натрий, Na	1013 мг	2300 мг	44%
Сера, S	76.6 мг
Фосфор, P	59 мг	1250 мг	4.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.026 мг	2.3 мг	1.1%
Медь, Cu	130 мкг	900 мкг	14.4%
Селен, Se	9.7 мкг	55 мкг	17.6%
Цинк, Zn	1.02 мг	11 мг	9.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.53 г
Валин	0.356 г
Гистидин*	0.279 г
Изолейцин	0.334 г
Лейцин	0.6 г
Лизин	0.663 г
Метионин	0.196 г
Треонин	0.334 г
Триптофан	0.082 г
Фенилаланин	0.301 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.467 г
Аспарагиновая кислота	0.72 г
Глицин	0.441 г
Глутаминовая кислота	1.14 г
Пролин	0.349 г
Серин	0.305 г
Тирозин	0.235 г
Цистеин	0.106 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	38 мг	300 мг	12.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.977 г	20 г	29.9%
10:0 Каприновая	0.05 г
12:0 Лауриновая	0.05 г
14:0 Миристиновая	0.289 г
16:0 Пальмитиновая	3.573 г
18:0 Стеариновая	2.016 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.584 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.709 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.876 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.565 г
18:2 Линолевая	2.185 г
18:3 Линоленовая	0.379 г
Омега-3 жирные кислоты	0.379 г
Омега-6 жирные кислоты	2.185 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины на 100 г — 235 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 235 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1013 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Сосиски и колбаса» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Сосиски и колбаса»