Спред для сэндвичей, из заменителя мяса: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта спред для сэндвичей, из заменителя мяса. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о спред для сэндвичей, из заменителя мяса

Спред для сэндвичей, из заменителя мяса содержит 149 ккал на 100 г. Белки — 8 г, жиры — 9 г, углеводы — 5.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Бобовые», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
рациона с умеренным количеством углеводов
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8г

🫙Жиры9г

🌾Углеводы5.7г

🔥Калории149кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен спред для сэндвичей, из заменителя мяса?

Продукт спред для сэндвичей, из заменителя мяса богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 50%, Витамин В2, рибофлавин — 53.8%, Витамин В5, пантотеновая — 9.2%, Витамин В6, пиридоксин — 64.7%, Витамин В9, фолаты — 25.8%, Витамин В12, кобаламин — 129.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 11.5%, Витамин РР, НЭ — 81.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте спред для сэндвичей, из заменителя мяса, можно выделить: Фосфор, P — 17.6%, Железо, Fe — 8.3%, Марганец, Mn — 30.1%, Медь, Cu — 72.1%, Цинк, Zn — 11.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта спред для сэндвичей, из заменителя мяса принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт спред для сэндвичей, из заменителя мяса содержит много белка и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт спред для сэндвичей, из заменителя мяса?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спред для сэндвичей, из заменителя мяса можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт спред для сэндвичей, из заменителя мяса несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «спред для сэндвичей, из заменителя мяса» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	149 кКал	2000 кКал	7.4%
Белки	8 г	50 г	16%
Жиры	9 г	78 г	11.5%
Углеводы	5.7 г	275 г	2.1%
Пищевые волокна	3.3 г	28 г	11.8%
Вода	70 г
Зола	4 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.6 мг	1.2 мг	50%
Витамин В2, рибофлавин	0.7 мг	1.3 мг	53.8%
Витамин В4, холин	2.6 мг	550 мг	0.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.458 мг	5 мг	9.2%
Витамин В6, пиридоксин	1.1 мг	1.7 мг	64.7%
Витамин В9, фолаты	103 мкг	400 мкг	25.8%
Витамин В12, кобаламин	3.1 мкг	2.4 мкг	129.2%
Витамин B12, добавленный	3.1 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.73 мг	15 мг	11.5%
Витамин РР, НЭ	13 мг	16 мг	81.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	340 мг	4700 мг	7.2%
Кальций, Ca	44 мг	1300 мг	3.4%
Магний, Mg	20 мг	420 мг	4.8%
Натрий, Na	630 мг	2300 мг	27.4%
Сера, S	80 мг
Фосфор, P	220 мг	1250 мг	17.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Марганец, Mn	0.692 мг	2.3 мг	30.1%
Медь, Cu	649 мкг	900 мкг	72.1%
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Цинк, Zn	1.3 мг	11 мг	11.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.425 г	20 г	7.1%
12:0 Лауриновая	0.087 г
14:0 Миристиновая	0.043 г
16:0 Пальмитиновая	0.925 г
18:0 Стеариновая	0.369 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.188 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.188 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.666 г
18:2 Линолевая	4.146 г
18:3 Линоленовая	0.52 г
Омега-3 жирные кислоты	0.52 г
Омега-6 жирные кислоты	4.146 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о спред для сэндвичей, из заменителя мяса

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Спред для сэндвичей, из заменителя мяса на 100 г — 149 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Спред для сэндвичей, из заменителя мяса можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 149 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.3 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 630 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Бобовые» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Бобовые»