Калорийность спаржевая фасоль в яйце. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта спаржевая фасоль в яйце. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6г

🫙Жиры19.1г

🌾Углеводы16г

🔥Калории256.1кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен спаржевая фасоль в яйце?

Продукт спаржевая фасоль в яйце богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 33.3%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В4, холин — 11.2%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин C, аскорбиновая — 11.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 54%, Витамин Н, биотин — 8.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте спаржевая фасоль в яйце, можно выделить: Кобальт, Co — 22%

⚠️ Чем вреден продукт спаржевая фасоль в яйце?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спаржевая фасоль в яйце можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт спаржевая фасоль в яйце несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «спаржевая фасоль в яйце».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	256.1 кКал	1684 кКал	15.2%
Белки	6 г	76 г	7.9%
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%
Углеводы	16 г	219 г	7.3%
Органические кислоты	8.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%
Ретинол	0.3 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	56 мг	500 мг	11.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	23.7 мкг	400 мкг	5.9%
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	10.6 мг	90 мг	11.8%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.1 мг	15 мг	54%
Витамин Н, биотин	4.1 мкг	50 мкг	8.2%
Витамин РР, НЭ	1.496 мг	20 мг	7.5%
Ниацин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	179.1 мг	2500 мг	7.2%
Кальций, Ca	52.1 мг	1000 мг	5.2%
Кремний, Si	0.8 мг	30 мг	2.7%
Магний, Mg	19.6 мг	400 мг	4.9%
Натрий, Na	29.9 мг	1300 мг	2.3%
Сера, S	46.1 мг	1000 мг	4.6%
Фосфор, P	73 мг	800 мг	9.1%
Хлор, Cl	166.3 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	201 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	17.2 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%
Кобальт, Co	2.2 мкг	10 мкг	22%
Марганец, Mn	0.115 мг	2 мг	5.8%
Медь, Cu	35 мкг	1000 мкг	3.5%
Молибден, Mo	3.7 мкг	70 мкг	5.3%
Никель, Ni	0.4 мкг	~
Олово, Sn	1 мкг	~
Селен, Se	1.1 мкг	55 мкг	2%
Титан, Ti	2.1 мкг	~
Фтор, F	14.3 мкг	4000 мкг	0.4%
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%
Цинк, Zn	0.339 мг	12 мг	2.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	13.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	99.3 мг	max 300 мг