- Главная
- Калорийность продуктов
- Соусы и заправки
- Соус из зелени
Калорийность соус из зелени. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен соус из зелени?
Продукт Соус из зелени богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6%, Витамин В4, холин - 8.2%, Витамин C, аскорбиновая - 45.9% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 67.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соус из зелени можно выделить: Калий, K - 9.5%, Кальций, Ca - 8.9% и Медь, Cu - 6.3%
Чем вреден продукт соус из зелени?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соус из зелени можно выделить:
- высокое содержание жиров
- низкое содержание белка
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Соус из зелени стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Соус из зелени".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 310.5 кКал | 1684 кКал | 18.4% |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% |
| Органические кислоты | 0.02 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% |
| Зола | 0.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 40.8 мг | 500 мг | 8.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 28.1 мкг | 400 мкг | 7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.3 мг | 90 мг | 45.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.1 мг | 15 мг | 67.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.4988 мг | 20 мг | 2.5% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 238.3 мг | 2500 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% |
| Натрий, Na | 20.3 мг | 1300 мг | 1.6% |
| Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% |
| Хлор, Cl | 21.3 мг | 2300 мг | 0.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% |
| Медь, Cu | 63.4 мкг | 1000 мкг | 6.3% |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% |
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Цинк, Zn | 0.1086 мг | 12 мг | 0.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
