Калорийность солянка. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен солянка?
Продукт Солянка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 111.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 13.7% и Витамин РР, НЭ - 8.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Солянка можно выделить: Калий, K - 14%, Кобальт, Co - 61%, Медь, Cu - 7%, Молибден, Mo - 7.6% и Хром, Cr - 13.8%
Также продукт Солянка содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт солянка?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте солянка можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Солянка идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Солянка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 34.9 кКал | 1684 кКал | 2.1% |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1000 мкг | 900 мкг | 111.1% |
| Ретинол | 1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 11.3 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.732 мг | 20 мг | 8.7% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 349.5 мг | 2500 мг | 14% |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% |
| Хлор, Cl | 36.1 мг | 2300 мг | 1.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 275.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 46.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% |
| Кобальт, Co | 6.1 мкг | 10 мкг | 61% |
| Литий, Li | 20.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% |
| Медь, Cu | 69.8 мкг | 1000 мкг | 7% |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% |
| Никель, Ni | 3.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 187.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
