- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли
Калорийность смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли?
Продукт Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 64.8%, бета Каротин - 113.4% и Витамин К, филлохинон - 15.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли можно выделить: Медь, Cu - 10.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 37 кКал | 1684 кКал | 2.2% |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 4.21 г | 219 г | 1.9% |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.89 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 583 мкг | 900 мкг | 64.8% |
| альфа Каротин | 2636 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 5.67 мг | 5 мг | 113.4% |
| бета Криптоксантин | 5 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 493 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 138 мг | 2500 мг | 5.5% |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.41 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.071 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.027 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
