Сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная

Сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная содержит 160 ккал на 100 г. Белки — 1.5 г, жиры — 14 г, углеводы — 7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.5г

🫙Жиры14г

🌾Углеводы7г

🔥Калории160кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная?

Продукт сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная, можно выделить: Селен, Se — 2.9%, Калий, K — 0.8%, Железо, Fe — 0.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	160 кКал	2000 кКал	8%
Белки	1.5 г	50 г	3%
Жиры	14 г	78 г	17.9%
Углеводы	7 г	275 г	2.5%
Вода	74 г
Зола	3.04 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.005 мг
альфа Каротин	17 мкг
бета Каротин	0.064 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Ликопин	5 мкг
Лютеин + Зеаксантин	78 мкг
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.2 мг	0.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.3 мг	0.8%
Витамин В4, холин	16 мг	550 мг	2.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	1.7 мг	1.8%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	2.4 мкг	2.9%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.45 мг	15 мг	16.3%
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%
Витамин РР, НЭ	0.02 мг	16 мг	0.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	36 мг	4700 мг	0.8%
Кальций, Ca	6 мг	1300 мг	0.5%
Магний, Mg	2 мг	420 мг	0.5%
Натрий, Na	833 мг	2300 мг	36.2%
Сера, S	15 мг
Фосфор, P	7 мг	1250 мг	0.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.13 мг	18 мг	0.7%
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%
Цинк, Zn	0.04 мг	11 мг	0.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.65 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.115 г	20 г	10.6%
4:0 Масляная	0.007 г
6:0 Капроновая	0.004 г
8:0 Каприловая	0.002 г
10:0 Каприновая	0.005 г
12:0 Лауриновая	0.006 г
14:0 Миристиновая	0.035 г
16:0 Пальмитиновая	1.475 г
18:0 Стеариновая	0.549 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.273 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.032 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.197 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.994 г
18:2 Линолевая	7.039 г
18:3 Линоленовая	0.941 г
Омега-3 жирные кислоты	0.941 г
Омега-6 жирные кислоты	7.039 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная на 100 г — 160 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 160 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 833 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы»