Калорийность горбуша, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горбуша, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горбуша, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
24.58
грамм
Жиры
5.28
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
153
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горбуша, приготовленная на жару?

Продукт Горбуша, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 22.7%, Витамин В5, пантотеновая - 24.7%, Витамин В6, пиридоксин - 34.8%, Витамин В12, кобаламин - 157.7%, Витамин D, кальциферол - 130% и Витамин РР, НЭ - 47.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горбуша, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 17.6%, Фосфор, P - 39.1%, Медь, Cu - 7.5% и Селен, Se - 68.4%

В продукте Горбуша, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горбуша, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Горбуша, приготовленная на жару содержит много белка

Чем вреден продукт горбуша, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горбуша, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горбуша, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горбуша, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ153 кКал1684 кКал9.1%
Белки24.58 г76 г32.3%
Жиры5.28 г56 г9.4%
Вода70.65 г2273 г3.1%
Зола1.82 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 42 мкг900 мкг4.7%
Ретинол 0.042 мг~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг1.5 мг6.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг1.8 мг7%
Витамин В4, холин 113.4 мг500 мг22.7%
Витамин В5, пантотеновая 1.235 мг5 мг24.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.696 мг2 мг34.8%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 4.73 мкг3 мкг157.7%
Витамин D, кальциферол 13 мкг10 мкг130%
Витамин D3, холекальциферол 13 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг15 мг3.2%
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг120 мкг0.4%
Витамин РР, НЭ 9.588 мг20 мг47.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 439 мг2500 мг17.6%
Кальций, Ca 8 мг1000 мг0.8%
Магний, Mg 32 мг400 мг8%
Натрий, Na 90 мг1300 мг6.9%
Сера, S 245.8 мг1000 мг24.6%
Фосфор, P 313 мг800 мг39.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.45 мг18 мг2.5%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 75 мкг1000 мкг7.5%
Селен, Se 37.6 мкг55 мкг68.4%
Цинк, Zn 0.46 мг12 мг3.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.543 г~
Валин1.319 г~
Гистидин*0.651 г~
Изолейцин1.145 г~
Лейцин1.874 г~
Лизин2.11 г~
Метионин0.692 г~
Треонин1.278 г~
Триптофан0.265 г~
Фенилаланин1.013 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.568 г~
Аспарагиновая кислота3.088 г~
Глицин1.514 г~
Глутаминовая кислота3.482 г~
Пролин1.039 г~
Серин1.086 г~
Тирозин0.89 г~
Цистеин0.19 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин55 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.041 гmax 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.971 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.243 г~
15:0 Пентадекановая0.015 г~
16:0 Пальмитиновая0.566 г~
17:0 Маргариновая0.012 г~
18:0 Стеариновая0.122 г~
20:0 Арахиновая0.007 г~
22:0 Бегеновая0.002 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.617 гmin 16.8 г9.6%
14:1 Миристолеиновая0.004 г~
15:1 Пентадеценовая0.003 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.215 г~
17:1 Гептадеценовая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.756 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.538 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.056 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.04 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.973 гот 11.2 до 20.6 г8.7%
18:2 Линолевая0.097 г~
18:3 Линоленовая0.056 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.087 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.021 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.015 г~
20:4 Арахидоновая0.016 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.218 г~
Омега-3 жирные кислоты0.817 гот 0.9 до 3.7 г90.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.002 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.057 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.399 г~
Омега-6 жирные кислоты0.151 гот 4.7 до 16.8 г3.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: