Калорийность форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки23.8г
Жиры7.4г
Углеводы0г
Калории168кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару?
- Продукт форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин В1, тиамин — 9.5%, Витамин В4, холин — 15.5%, Витамин В5, пантотеновая — 39.8%, Витамин В6, пиридоксин — 19.3%, Витамин В12, кобаламин — 137%, Витамин D, кальциферол — 190%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 18.6%, Витамин РР, НЭ — 33.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару, можно выделить: Калий, K — 18%, Фосфор, P — 33.8%, Селен, Se — 51.1%
- В продукте форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 168 кКал | 1684 кКал | 10% |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% |
| Жиры | 7.38 г | 56 г | 13.2% |
| Вода | 68.72 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.44 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% |
| Витамин В4, холин | 77.6 мг | 500 мг | 15.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.99 мг | 5 мг | 39.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин В12, кобаламин | 4.11 мкг | 3 мкг | 137% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% |
| Витамин D, кальциферол | 19 мкг | 10 мкг | 190% |
| Витамин D3, холекальциферол | 19 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.79 мг | 15 мг | 18.6% |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 6.646 мг | 20 мг | 33.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 450 мг | 2500 мг | 18% |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% |
| Сера, S | 238 мг | 1000 мг | 23.8% |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% |
| Селен, Se | 28.1 мкг | 55 мкг | 51.1% |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.491 г | ~ | |
| Валин | 1.283 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.733 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.148 г | ~ | |
| Лейцин | 2.025 г | ~ | |
| Лизин | 2.287 г | ~ | |
| Метионин | 0.738 г | ~ | |
| Треонин | 1.092 г | ~ | |
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.973 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.507 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.551 г | ~ | |
| Глицин | 1.196 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.719 г | ~ | |
| Пролин | 0.881 г | ~ | |
| Серин | 1.016 г | ~ | |
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.056 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.651 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.363 г | min 16.8 г | 14.1% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.006 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.406 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.64 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.265 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.02 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.588 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.08 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.047 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.033 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.051 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.259 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.008 г | ~ | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.109 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.616 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей