Калорийность форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.8

грамм

Жиры

7.38

грамм

Углеводы

грамм

Калории

168

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару?

Продукт Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В1, тиамин - 9.5%, Витамин В4, холин - 15.5%, Витамин В5, пантотеновая - 39.8%, Витамин В6, пиридоксин - 19.3%, Витамин В12, кобаламин - 137%, Витамин D, кальциферол - 190%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 18.6% и Витамин РР, НЭ - 33.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 18%, Фосфор, P - 33.8% и Селен, Se - 51.1%

В продукте Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару содержит много белка

Чем вреден продукт форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	168 кКал	1684 кКал	10%
Белки	23.8 г	76 г	31.3%
Жиры	7.38 г	56 г	13.2%
Вода	68.72 г	2273 г	3%
Зола	1.44 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%
Витамин В4, холин	77.6 мг	500 мг	15.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.99 мг	5 мг	39.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.386 мг	2 мг	19.3%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	4.11 мкг	3 мкг	137%
Витамин C, аскорбиновая	2.9 мг	90 мг	3.2%
Витамин D, кальциферол	19 мкг	10 мкг	190%
Витамин D3, холекальциферол	19 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.79 мг	15 мг	18.6%
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	6.646 мг	20 мг	33.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	450 мг	2500 мг	18%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%
Сера, S	238 мг	1000 мг	23.8%
Фосфор, P	270 мг	800 мг	33.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	55 мкг	1000 мкг	5.5%
Селен, Se	28.1 мкг	55 мкг	51.1%
Цинк, Zn	0.54 мг	12 мг	4.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.491 г	~
Валин	1.283 г	~
Гистидин*	0.733 г	~
Изолейцин	1.148 г	~
Лейцин	2.025 г	~
Лизин	2.287 г	~
Метионин	0.738 г	~
Треонин	1.092 г	~
Триптофан	0.279 г	~
Фенилаланин	0.973 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.507 г	~
Аспарагиновая кислота	2.551 г	~
Глицин	1.196 г	~
Глутаминовая кислота	3.719 г	~
Пролин	0.881 г	~
Серин	1.016 г	~
Тирозин	0.84 г	~
Цистеин	0.267 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.056 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.651 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.217 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.108 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.363 г	min 16.8 г	14.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.406 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.64 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.265 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.021 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.799 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%
18:2 Линолевая	0.588 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.047 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая	0.051 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.259 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.065 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.109 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.616 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.727 г	от 4.7 до 16.8 г	15.5%