Калорийность форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
23.8
грамм
Жиры
7.38
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
168
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару?

Продукт Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В1, тиамин - 9.5%, Витамин В4, холин - 15.5%, Витамин В5, пантотеновая - 39.8%, Витамин В6, пиридоксин - 19.3%, Витамин В12, кобаламин - 137%, Витамин D, кальциферол - 190%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 18.6% и Витамин РР, НЭ - 33.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 18%, Фосфор, P - 33.8% и Селен, Se - 51.1%

В продукте Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару содержит много белка

Чем вреден продукт форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ168 кКал1684 кКал10%
Белки23.8 г76 г31.3%
Жиры7.38 г56 г13.2%
Вода68.72 г2273 г3%
Зола1.44 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 100 мкг900 мкг11.1%
Ретинол 0.1 мг~
Витамин В1, тиамин 0.143 мг1.5 мг9.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг1.8 мг5.9%
Витамин В4, холин 77.6 мг500 мг15.5%
Витамин В5, пантотеновая 1.99 мг5 мг39.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.386 мг2 мг19.3%
Витамин В9, фолаты 12 мкг400 мкг3%
Витамин В12, кобаламин 4.11 мкг3 мкг137%
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг90 мг3.2%
Витамин D, кальциферол 19 мкг10 мкг190%
Витамин D3, холекальциферол 19 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.79 мг15 мг18.6%
гамма Токоферол0.05 мг~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 6.646 мг20 мг33.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 450 мг2500 мг18%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 30 мг400 мг7.5%
Натрий, Na 61 мг1300 мг4.7%
Сера, S 238 мг1000 мг23.8%
Фосфор, P 270 мг800 мг33.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.36 мг18 мг2%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 55 мкг1000 мкг5.5%
Селен, Se 28.1 мкг55 мкг51.1%
Цинк, Zn 0.54 мг12 мг4.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.491 г~
Валин1.283 г~
Гистидин*0.733 г~
Изолейцин1.148 г~
Лейцин2.025 г~
Лизин2.287 г~
Метионин0.738 г~
Треонин1.092 г~
Триптофан0.279 г~
Фенилаланин0.973 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.507 г~
Аспарагиновая кислота2.551 г~
Глицин1.196 г~
Глутаминовая кислота3.719 г~
Пролин0.881 г~
Серин1.016 г~
Тирозин0.84 г~
Цистеин0.267 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин70 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.056 гmax 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.651 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.005 г~
14:0 Миристиновая0.217 г~
15:0 Пентадекановая0.017 г~
16:0 Пальмитиновая1.108 г~
17:0 Маргариновая0.015 г~
18:0 Стеариновая0.274 г~
20:0 Арахиновая0.009 г~
22:0 Бегеновая0.004 г~
24:0 Лигноцериновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.363 гmin 16.8 г14.1%
14:1 Миристолеиновая0.004 г~
15:1 Пентадеценовая0.006 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.406 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.64 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.265 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.021 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.02 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.799 гот 11.2 до 20.6 г16.1%
18:2 Линолевая0.588 г~
18:3 Линоленовая0.08 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.047 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.033 г~
20:4 Арахидоновая0.051 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.259 г~
Омега-3 жирные кислоты1.065 гот 0.9 до 3.7 г100%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.008 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.109 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.616 г~
Омега-6 жирные кислоты0.727 гот 4.7 до 16.8 г15.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: