Калорийность барабулька, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта барабулька, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта барабулька, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
24.81
грамм
Жиры
4.86
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
150
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен барабулька, приготовленная на жару?

Продукт Барабулька, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 17.6%, Витамин В6, пиридоксин - 24.5%, Витамин В12, кобаламин - 8.3% и Витамин РР, НЭ - 31.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Барабулька, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 18.3%, Фосфор, P - 30.5%, Железо, Fe - 7.8%, Медь, Cu - 14.1%, Селен, Se - 85.1% и Цинк, Zn - 7.3%

В продукте Барабулька, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Барабулька, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Барабулька, приготовленная на жару содержит много белка

Чем вреден продукт барабулька, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте барабулька, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Барабулька, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Барабулька, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ150 кКал1684 кКал8.9%
Белки24.81 г76 г32.6%
Жиры4.86 г56 г8.7%
Вода70.52 г2273 г3.1%
Зола1.34 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 42 мкг900 мкг4.7%
Ретинол 0.042 мг~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг1.5 мг6.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.88 мг5 мг17.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.49 мг2 мг24.5%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг3 мкг8.3%
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг90 мг1.3%
Витамин РР, НЭ 6.3 мг20 мг31.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 458 мг2500 мг18.3%
Кальций, Ca 31 мг1000 мг3.1%
Магний, Mg 33 мг400 мг8.3%
Натрий, Na 71 мг1300 мг5.5%
Сера, S 248.1 мг1000 мг24.8%
Фосфор, P 244 мг800 мг30.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.41 мг18 мг7.8%
Марганец, Mn 0.022 мг2 мг1.1%
Медь, Cu 141 мкг1000 мкг14.1%
Селен, Se 46.8 мкг55 мкг85.1%
Цинк, Zn 0.88 мг12 мг7.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.484 г~
Валин1.278 г~
Гистидин*0.73 г~
Изолейцин1.143 г~
Лейцин2.016 г~
Лизин2.278 г~
Метионин0.734 г~
Треонин1.088 г~
Триптофан0.278 г~
Фенилаланин0.968 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.5 г~
Аспарагиновая кислота2.54 г~
Глицин1.191 г~
Глутаминовая кислота3.703 г~
Пролин0.877 г~
Серин1.012 г~
Тирозин0.837 г~
Цистеин0.266 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин63 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.431 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.062 г~
16:0 Пальмитиновая0.291 г~
18:0 Стеариновая0.096 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.382 гmin 16.8 г8.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.177 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.196 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.917 гот 11.2 до 20.6 г8.2%
18:2 Линолевая0.094 г~
20:4 Арахидоновая0.097 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.18 г~
Омега-3 жирные кислоты0.42 гот 0.9 до 3.7 г46.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.092 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.148 г~
Омега-6 жирные кислоты0.191 гот 4.7 до 16.8 г4.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: