- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Щи с ячневой крупой
Калорийность щи с ячневой крупой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен щи с ячневой крупой?
Продукт Щи с ячневой крупой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Щи с ячневой крупой можно выделить: Кобальт, Co - 9%
Также продукт Щи с ячневой крупой содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт щи с ячневой крупой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте щи с ячневой крупой можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Щи с ячневой крупой несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Щи с ячневой крупой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 47.6 кКал | 1684 кКал | 2.8% |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7818 мг | 20 мг | 3.9% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 77.7 мг | 2500 мг | 3.1% |
| Кальций, Ca | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% |
| Натрий, Na | 136 мг | 1300 мг | 10.5% |
| Сера, S | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% |
| Хлор, Cl | 6.2 мг | 2300 мг | 0.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% |
| Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 17.1 мкг | 1000 мкг | 1.7% |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% |
| Цинк, Zn | 0.2413 мг | 12 мг | 2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
